193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cum sa combatem sindromul de oboseala cronica?...

Cum sa combatem sindromul de oboseala cronica?

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa combatem sindromul de oboseala cronica?
Pe langa asteniile de primavara, care pot cauza un disconfort vizibil, foarte multa lume a ajuns sa acuze in prezent si simptome de oboseala generalizata a intregului corp, care cel mai adesea se manifesta printr-o stare de uzura ridicata a organismului, insotita de dureri musculare, depresie, dureri ale incheieturilor sau inflamatii ale gatului si ochilor.

In lumea medicala, o asemenea stare a unui organism aparent sanatos, care nu este cauzata deci de alte afectiuni, a fost catalogata sub denumirea de "sindrom de oboseala cronica" si este mai des intalnita la adultii activi (grupa de varsta 24-50 de ani) care sunt supusi unui nivel constant de stres si care se alimenteaza gresit, facand abuz de grasimi, zahar si sare.

Tot medicii afirma insa si ca acest sindrom de oboseala cronica poate fi ameliorat simtitor daca se iau masuri imediate in sensul unei schimbari inspirate de dieta, care sa fie insotita si de mai multa miscare fizica precum si de o crestere a aportului zilnic de lichide. Dintre masurile cu specific alimentar, care pot fi luate pentru a scapa de acest sindrom de oboseala cronica medicii recomanda mai ales:

- Reducerea la minimum a aportului de grasimi, fie vorba de grasimi saturate sau de cele nesaturate, obtinute din uleiurile vegetale folosite in exces. O astfel de masura va permite organismului sa elimine mai usor surplusul de toxine, la fel ca si la dieta de primavara, si va imbunatati starea generala de bine;
- Reducerea nivelului de zahar din dieta zilnica. Pe langa o crestere nejustificata a apetitului alimentar, consumul marit de zahar poate genera si tulburari ale metabolismului, cu efect imediat asupra starii de bine, adica oboseala crescuta, jena fizica si altele. A nu se uita nici faptul ca zaharul poate fi continut ca ingredient si de multe produse din comert, dar si de fructe sau sucuri naturale de fructe;
- Cresterea aportului de fibre alimentare la dieta cumulat cu cresterea consumului de apa. Atunci cand suspectam ca suferim de sindromul de oboseala cronica, chiar si servirea a 2 morcovi cruzi pe zi poate aduce o schimbare in bine, dar este bine sa nu ne limitam doar la atat ci sa consumam si legume boabe, verdeturi si alte alimente cu continut mare de fibre alimentare, care sa ajute organismul sa scape mai usor de toate toxinele care il impovareaza inutil;
- Reducerea la minimum pentru macar o luna de zile de alimente procesate de tipul fainii albe, a pastelor fainoase, orez si orice produs cu E-uri alimentare, care sa ne faca sa batem pasul pe loc in eforturile noastre de a adopta o dieta sanatoasa. Rezultatele se vor simti in doar cateva zile, daca se consuma doar alimente naturale si proaspete si se evita cele procesate, dar si carnea sau lactatele si branzeturile nedegresate;
- Reducerea consumului de tutun, alcool si cafea macar pentru o luna de zile, astfel incat de asemenea sa se ofere bune sanse organismului sa mai scape de niste toxine intr-un ritm alert si nu sa se confrunte zi de zi cu altele si altele, ingerate prin cafea, alcool sau chiar si ceaiuri cu ingrediente artificiale;
- In sfarsit, esential pentru persoanele care sufera de sindromul de oboseala cronica este si aportul zilnic de vitamine din gama complex B, iar acest lucru poate fi facut foarte simplu, prin luarea de suplimente alimentare usor de gasit la orice farmacie. Vitaminele din gama B echilibreaza foarte bine sistemul nervos si optimizeaza aporturile de energie, atat de necesara pentru starea noastra de bine.

Alaturi de o dieta echilibrata, se recomanda de asemenea pentru combaterea sindromului de oboseala cronica si exercitii fizice, in special dimineata, imediat dupa trezire, dar si un program de odihna mai strict, care sa se completeze fericit cu programul regulat de servire a mesei.

Chiar daca prin aceste masuri veti observa ca va veti simti ceva mai bine, este totusi indicat sa nu reveniti la vechile obiceiuri alimentare ci sa va impuneti aceeasi dieta sanatoasa, care v-a oferit suficiente satisfactii incat sa intelegeti ca merita sa depuneti un efort suplimentar de vointa in acest sens.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-05-31 Vizualizari: 5370


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa combatem sindromul de oboseala cronica?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Descoperirea unui nou fel de mancare provoaca unui om mai multa fericire decat descoperirea unei noi stele"
Anthelme Brillat-Savarin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro