193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Sfaturi utile pentru alimentatia copiilor...

Sfaturi utile pentru alimentatia copiilor

      Trimite pe mail Printeaza
Sfaturi utile pentru alimentatia copiilor
Nu e nevoie, ca parinte de copii, sa ai cunostinte vaste de nutritie pentru a fi capabil sa asiguri mese echilibrate peste zi odraslei tale, fiind de ajuns sa se urmeze cateva reguli simple de alimentatie, care sa permita mai apoi crearea de meniuri diversificate si cat mai sanatoase.

Prima si cea mai importanta regula este aceea care spune ca parintele este cel care controleaza ingredientele de la masa si de aceea nu trebuie uitat faptul ca numai adultii vor fi responsabili cu alegerea alimentelor de servit precum si cu gatirea lor. Chiar daca cel mic va avea si acesta un cuvant de spus, aceasta nu inseamna ca el a ales cu de la sine putere ci doar ca parintele isi da acordul in acest sens.

A doua regula pentru servirea mesei copiilor spune ca trebuie sa li se ofere acestora alimente sanatoase, dar si diversificate, astfel incat ei sa aiba mereu posibilitatea de a alege intre minimum 2 optiuni, adica sa fie si incurajati in directia diversificarii alimentare ei insisi.

In al treilea rand, copiilor nu trebuie sa li se impuna sa manance tot din farfurie ci doar sa fie incurajati sa se alimenteze corect, pana la atingerea senzatiei de satietate. Intrucat metabolismul lor este intr-o continua schimbare, uneori cei mici vor dori sa manance mai mult pe cand in alte ocazii abia de se vor atinge de mancare, avand un surplus de nutrimente inca neprocesate de la mesele anterioare.

O alta regula simpla pentru parinti este sa incurajeze preferintele alimentare ale copiilor, oferindu-le posibilitatea de a gusta din cat mai multe alimente, bineinteles naturale si sanatoase, si a se lamuri cu timpul daca prefera un aliment anume si de ce prefera acest aliment.

Mesele din oras ale copiilor trebuie sa respecte acelasi principiu al diversitatii si varietatii, unii parinti putand fi chiar surprinsi de faptul ca, desi cei mici se aratau doritori de pizza sau snacksuri, ei vor prefera altceva imediat dupa ce vor realiza faptul ca pizza sau snacksurile nu sunt exact pe gustul lor.

O alta regula importanta de urmat in alimentatia celor mici este limitarea cu intelepciune si tact a bauturilor indulcite si a celor carbogazoase, care nu trebuie sa devina un obicei alimentar pentru copii. Apa proaspata, de izvor, si laptele simplu sunt cele mai indicate bauturi pentru copii insa ele trebuie si alternate din cand in cand pentru a nu se ajunge la situatia in care copilul respinge cu incapatanare aceste bauturi sanatoase.

In casa, dulciurile nu trebuie niciodata sa se afle la indemana copiilor, fiind bine sa se cumpere si sa se consume imediat sau sa se lase la pastrat, in containere bine sigilate, pe rafturile inalte, unde copilul nici nu stie ca au fost depozitate si nici nu va putea avea acces la ele.

Odata cu cresterea copiilor si diversificarea gusturilor lor alimentare, ei vor putea servi aceeasi masa la un loc cu parintii si este obligatoriu acum ca si parintii sa manance sanatos si la ore fixe, pentru a incuraja pe cei mici sa preia si dansii aceste bune obiceiuri alimentare, foarte utile pentru viitor.

In sfarsit, calculatorul si televizorul nu trebuie niciodata sa interfereze cu programul de masa deoarece acest lucru va conduce la cresteri nejustificate in greutate si la mestecarea inadecvata a mancarii. Copiii trebuie sa inteleaga acest lucru si sa nu se planga nejustificat deoarece este spre binele lor, indiferent de convingerile lor ascunse de moment.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-06-02 Vizualizari: 2315


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Sfaturi utile pentru alimentatia copiilor, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro