Daca acum 20 de ani, multe servicii implicau ideea de miscare, acum pana si conducerea unei afaceri se poate face din fata calculatorului si cu telefonul in mana. Multe persoane prefera sa renunte la programul full-time de la serviciu pentru a lucra de acasa. Este sanatos acest mod de viata?

Potrivit unui studiu intreprins de Universitatea Hong Kong si Departamentul de Sanatate din China, viata sedentara este mai periculoasa decat fumatul. Conform rezultatelor, 20% dintre decesele la persoane sub 35 de ani s-au datorat tocmai lipsei de activitate fizica. Aceasta cifra este mai mare decat cea atribuita fumatului.

Efectele unei vieti sedentare sunt: obezitatea, afectiunile renale, depresia, osteoporoza, diabetul de tip 2, bolile de inima etc.

Solutii pentru a combate stilul de viata sedentar
- mananca mai putin si bea apa mai mult. Daca activitatea ta zilnica implica prea putina miscare, ai nevoie de mai putine calorii;
- nu mai manca atunci cand esti foarte stresat. Cauta alta modalitate de a scapa de stres. Spre exemplu, cumpara-ti o minge anti-stres;

- plimba-te prin casa in timp ce te uiti la televizor;
- tunde tu gazonul in loc sa angajezi pe cineva pentru acest lucru;
- joaca-te cu copiii afara;

- danseaza pe muzica preferata. Si ce daca nu stii pasii? Conteaza ca te-ai ridicat de pe scaun;
- planifica un concediu cu diverse activitati care implica miscare;

- iesi in lume, socializeaza. In loc sa contractezi telefonic o echipa pentru a-ti renova locuinta, mergi pana la firma si discuta cu seful de proiect;
- practica un sport, alatura-te unei echipe. Iesi cu prietenii la un tenis sau badminton in loc de film;

- fa jogging sau o plimbare in parc. Dupa cateva ore de munca la birou, 20 de minute de miscare in aer liber prind bine. Iar daca alegi sa te plimbi un sfert de ora dupa-amiaza, vei observa ca vei fi si mai productiv in ultimele ore de munca;

- stai in picioare cand vorbesti la telefon, foloseste scarile in loc de lift etc.;
- rearanjeaza locul de munca. Opteaza pentru intalniri fata-in-fata decat pentru videoconferinte, schimba locul anumitor obiecte pentru a fi nevoit sa te deplasezi pana la ele cand ai nevoie de ceva etc.;

- da-te jos din autobuz sau metrou cu o statie inainte sau una dupa locul in care vrei sa ajungi si parcurge pe jos distanta ramasa;
- renunta la masina sau autobuz in favoarea bicicletei;

- parcheaza mai departe de locul unde vrei sa ajungi;
- fa mici exercitii in autobuz, in drum spre casa. Incordeaza muschii, apoi relaxeaza-i.

Autor:  Alina Tibichi