Inainte de a urma o dieta, trebuie sa ai in vedere ce anume iti doresti: schimbarea regimului alimentar, eliminarea toxinelor din organism, slabirea in greutate etc.
In orice caz, nu te increde in dietele care promit rezultate semnificative fara ca tu sa depui vreun efort si nici in cele care nu amintesc nimic de exercitii fizice si schimbari in ceea ce priveste regimul alimentar.

Daca...
- ...ai probleme cu colesterolul, opteaza pentru dieta Atkins;
- ...esti sedentar sau lucrezi mult la birou, alege o dieta care sa puna accent si pe exercitii fizice;
- ...esti vegetarian sau ai probleme cu ficatul, incearca o dieta cu putine grasimi;
- ...iti este pofta de dulciuri, opteaza pentru o dieta fara carbohidrati;
- ...vrei sa continui cu o dieta cu putini carbohidrati, dar nu poti sa renunti la legume si fructe, axeaza-te pe proteine;
- ...pur si simplu, vrei sa-ti schimbi putin regimul alimentar, incearca ceva rapid, cu multe fructe si legume crude;
- ...mananci prea mult zahar sau prea multe grasimi, alege dieta cu fructe si legume crude;
- ...ai probleme cu greutatea, cum ar fi obezitatea, discuta mai intai cu un specialist.

Cele mai la indemana diete
1. Dieta Atkins
- este usor de urmat;
- permite consumul de alimente, precum carne si branza, pe care alte diete il interzic;
- nu exista nici o restrictie de calorii;
- asigura rezultate rapide, mai ales daca vrei sa slabesti dupa sarbatori;
- in timpul celor doua saptamani e posibil sa te simti slabit, dar apoi vei avea energie.

2. Dieta South Beach
- e considerata mai sanatoasa decat dieta Atkins intrucat micsoreaza consumul de grasimi saturate;
- se axeaza pe carbohidrati, de aceea scade riscul dezvoltarii afectiunilor cardiovasculare;
- nu trebuie sa tii cont de calorii.

3. Dieta fara calorii
- avantaje: imbunatateste starea generala, scade tensiunea arteriala etc.
- dezavantaje: rar ai senzatie de satietate, mereu trebuie sa numeri caloriile.

4. Dieta The Zone
- se axeaza pe nutrienti;
- nu reduce semnificativ consumul de alimente;
- consum mare de fructe si legume, dar si de grasimi saturate;
- nevoia de carbohidrati dispare in cateva zile.

5. Dieta cu putine grasimi
- este mai periculoasa deoarece lipsesc din alimentatie acizii grasi esentiali necesari corpului;
- se axeaza mai mult pe consumul de produse sanatoase decat pe scaderea in greutate;
- nu trebuie sa numeri caloriile.

6. Dieta de purificare
- stimuleaza metabolismul;
- vei avea senzatia de foame, de oboseala si, poate, de ameteala. De aceea este mai greu de respectat aceasta dieta;
- la final te vei simti mai odihnit, vei avea chef de munca si mai multa energie.

7. Dieta cu ceai verde
- este foarte usoara;
- scaderea in greutate nu este atat de vizibila precum in cazul altor diete.

Autor:  Alina Tibichi