Cum ar fi sa tii o cura de slabire, dar sa nu renunti la nici un aliment? Pare ciudat, insa initiatorul ideii spune ca nu este imposibil, atat timp cat ai 3-4 mese zilnic, iar fiecare consta in numai 400 de calorii. Asadar, poti manca ce vrei, atat timp cat nu depasesti aceasta cifra. Important este ca numarul alimentelor sa fie cat mai mare si sa nu-ti lipseasca grasimile mono-nesaturate (le gasim in: nuci, avocado, masline etc.) si proteinele.
Se recomanda sa ai o dieta bazata pe: carne de curcan, carne de pui, carne de vita, creveti, humus, oua, paine, fructe, legume, paste, orez, lapte degresat, branza cu putine grasimi, masline, nuci, avocado etc.

Cum arata meniul unei zile
- mic dejun: jumatate de portie de branza cu putine grasimi, chifla, o cafea mica cu lapte degresat, 1 lingura de zahar;
- pranz: 1 briosa englezeasca, 1 ou integral si un albus facute jumari, 30 g piure de avocado, 1 felie de branza cheddar cu putine grasimi, o rosie feliata;
- gustarea de dupa pranz: 138 g morcovi, humus, 150 g gogosar rosu feliat, 6 biscuiti din grau;
- cina: paste bologneze.

Idei de mancaruri
- un albus si un ou facute jumari intr-o tigaie in care a fost pulverizat in prealabil spray de gatit; apoi urmeaza o briosa englezeasca rumenita, cu piure de avocado, branza cheddar si felii de rosii;
- 2 foi de vafe rumenite, unse cu 2 linguri de unt, acoperite cu sirop de artar si servite cu afine (ideal pentru micul dejun);
- humus cu bucati de morcovi, fasii subtiri de gogosar rosu si cativa biscuiti din grau integral;
- un mar feliat, uns cu putin unt de arahide si servit cu 5 biscuiti din grau integral si un pahar de lapte fara grasimi;
- iaurt grecesc cu afine, cereale granola si 2 linguri de miere de albine (406 calorii; pentru gustarea de dupa pranz);
- fulgi de ovaz cu bucatele de ciocolata si cu zmeura (419 calorii);
- pentru pranz este ideala o pizza de casa. Rumeneste o felie de pita, apoi pune pe ea 90 g rosii tocate, 50 g bucatele de mozzarella, 100 g piept de pui si 28 g rosii deshidratate.

Pareri pro
- este usor de urmat si la indemana oricui;
- permite mici gustari;
- nu afecteaza viata sociala.

Pareri contra
- necesita numararea caloriilor si a portiilor;
- incurajeaza consumul de produse fast-food si slabirea brusca in greutate;
- nu promoveaza exercitiile fizice.

Autor:  Alina Tibichi