Bob Greene este autorul a opt volume despre alimentatie si fitness, dar s-a remarcat si datorita faptului ca a fost antrenorul personal de fitness al vedetei TV Oprah Winfrey.
In 2002, a scos pe piata cartea Get With the Program, in care vorbeste despre schimbarile alimentare si emotionale necesare unui stil de viata mai sanatos.

Conform lui Greene, persoanele aflate la dieta nu trebuie sa-si faca un scop din dobandirea siluetei ideale, ci din construirea unui corp si a unui psihic sanatoase, iar primul pas consta in recunoasterea si asumarea trairilor care activeaza obiceiuri alimentare negative.

Despre dieta lui Bob Greene
- fiecare persoana isi stabileste propriul program;
- tine cont de factorii psihologici si emotionali pentru atingerea obiectivelor;
- este incurajat consumul de cat mai multa apa;
- consta in trei mese principale si doua gustari;
- nu ai voie sa mai mananci ceva cu cel putin doua ore inainte de somn;
- nu e recomandata cantarirea in primele trei faze. Poti sa-ti iei ca reper marimea hainelor purtate.

Dieta lui Bob Greene are patru etape care pun accent pe dezvoltarea treptata a unor obiceiuri sanatoase in ceea ce priveste alimentatia si stilul de viata.

Etapa 1
- iti analizezi stilul de viata si regimul alimentar si iti faci promisiuni tie insuti;
- esti incurajat sa-ti scrii telurile pe o foaie si sa o pui la vedere, ca sa-ti aduci aminte de ea;
- ar trebui sa fie incheiata in 1-3 saptamani.

Etapa 2
- introduce un program de fitness pentru a stimula metabolismul. Astfel, corpul va arde calorii intr-un ritm mai alert timp de mai multe ore dupa o sesiune de exercitii, asadar nu numai in timpul lor. In plus, iti intaresti promisiunea ca vei manca mai sanatos, intrucat schimbarile fizice se vor vedea destul de rapid;
- exercitiile cardio dureaza 50-75 minute saptamanal;
- ar trebui incheiata in 1-3 luni.

Etapa 3
- inveti sa faci distinctia intre a manca atunci cand iti este foame si a manca cand esti plictisit, suparat stresat etc.;
- mai intai analizezi meniul dintr-o anumita zi. Apoi urmaresti ce anume te influenteaza in ceea ce priveste alimentatia si incepi sa scapi treptat de aceste lucruri;
- ca sa faci fata mai usor, apuca-te de citit, axeaza-te pe un hobby etc.;
- exercitiile cardio dureaza intre 100-125 minute saptamanal;
- ar trebui sa se incheie in 1-3 luni.

Etapa 4
- incerci sa imbunatatesti schimbarile de pana acum;
- verifici lista cu telurile pe care ti-ai propus sa le atingi cand ai inceput dieta.

Autor:  Alina Tibichi