Obezitatea este una dintre cele mai cunoscute probleme de sanatate, foarte multi oameni avand de suferit din cauza ei.

Din pacate, in multe situatii se iau masuri tarziu, uneori mult prea tarziu.

De ce sa eviti obezitatea? Pentru ca...
- afecteaza aspectul fizic;
- afecteaza psihicul, putand influenta aparitia depresiei;
- duce la afectiune renale, cardiace, de respiratie, ale sistemului circulator, ajungandu-se la hipertensiune, blocarea arterelor si chiar atac de inima;
- exista o predispozitie mai mare spre aparitia diabetului in cazul persoanelor obeze etc.

Sfaturi ca sa nu devenim obezi
- evita alimentele prajite si cele cu ulei. Alege, in schimb, grasimile nesaturate, intrucat acestea pot micsora nivelul colesterolului din sange;
- limiteaza consumul de fructoza (aceasta stimuleaza depunerea de grasimi si nu ajuta in nici un fel in slabire);



- redu consumul de carbohidrati (orez, cartofi, produse de panificatie), de zahar si de grasimi saturate (cum ar fi untul sau untul ghee);
- nu mai manca intre mese, ca sa nu maresti consumul de calorii;
- evita produsele "fara grasimi". Nu grasimile te ingrasa. Plus ca organismul are nevoie de acestea pentru a prelucra anumiti nutrienti;

- planifica-ti mesele si gustarile;
- cand mananci, aseaza-te pe scaun si savureaza ce ai in farfurie;
- mananca regulat, dar in cantitati mai mici, si nu incerca sa te infometezi;
- mananca incet;
- consuma proteine;



- consuma cat mai multe legume, intrucat au mai putine calorii, dar mai multe vitamine si minerale;
- renunta la televizor in favoarea activitatilor fizice, in aer liber;
- fa exercitii fizice regulat.

Adauga in alimentatie: masline, ulei de masline, nuca de cocos, ulei de cocos, nuci pecan, migdale, ulei de palmier, avocado.

Autor:  Alina Tibichi