Oricine isi doreste sa afle raspunsul la marea intrebare: Cum sa slabesc mai usor si mai repede, daca se poate?

Dietele care promit rezultate spectaculoase nu vor avea niciodata succes, ba chiar iti pot pune sanatatea in pericol.

Totul depinde de atitudinea pe care o ai fata de ceea ce-ti doresti.
In schimb, poti ajunge la greutatea pe care o vrei respectand cateva reguli:

1. Mananca doar atunci cand stomacul incepe sa fie "zgomotos".
Ai fi mirat daca ti-ai da seama ca, de multe ori, deschizi frigiderul nu cand iti este foame, ci cand te plictisesti, cand esti nervos, frustrat etc.
Daca totusi vrei ceva, ia o gustare, in nici un caz o masa consistenta.

2. Mananca fructe in loc sa bei sucuri de fructe. Mentin satietatea mai mult timp.



3. Mananca o banana, un mar, o bomboana de menta sau cateva migdale cand simti ca iti este foame. Pacalesti astfel creierul si ai senzatia de satietate fara sa afectezi silueta.

4. Cand iesi in oras, comanda portia cea mai mica de mancare si doar un pahar de bautura, nu toata sticla.
Prea mult alcool inseamna o cantitate considerabila de calorii.

5. Cumpara lapte cu grasime 2% sau chiar cu 1%.
Astfel, scapi cam de aproape un sfert din caloriile consumate pana acum.



6. Spala-te pe dinti dupa fiecare masa, mai ales dupa cina.
Aroma de pasta de dinti parca reprezinta un mesaj pentru creier ca masa s-a incheiat.

7. Cumpara iaurt cu putine grasimi.
S-a descoperit ca persoanele care au taiat din portii cam 500 de calorii si au mancat de trei ori pe saptamana iaurt cu putine grasimi, timp de 12 saptamani, au slabit mai repede si mai mult decat restul.
Se pare ca produsele lactate ajuta la inhibarea producerii celulelor grase din organism.

8. Mananca mai mult pana la pranz.
Astfel, arzi mai multe calorii pe parcursul zilei si consumi mai putine seara.

9. Ai grija ce mananci in week-end.
S-a constatat ca, la sfarsitul saptamanii, avem tendinta sa mancam cu vreo 120 de calorii mai mult, pe care le absorbim mai ales din alcool si grasimi.



10. Premiaza-te. Gateste mancarea preferata o data pe saptamana.
Astfel, nici nu vei lua in greutate, nici nu-ti va parea rau ca esti la dieta.
Premiul poate sa fie chiar si o tinuta frumoasa, care sa atraga priviri.
Astfel vei fi si mai motivata sa respecti regulile pentru a-ti mentine silueta.

11. Renunta la unt, zaharuri si sosuri cu multe calorii in favoarea unor mixuri de condimente.
Ideea este sa nu mananci multe grasimi si calorii. Daca alegi condimentele, accelerezi digestia, intrucat creste temperatura corpului si arzi mai multe calorii.
Mai mult, capsaicina din ardeiul iute reduce si apetitul.

12. Nu manca atunci cand esti intr-un grup mare, pentru ca atunci ai tendinta sa consumi mai multe grasimi si calorii decat ar trebui.



13. Serveste felurile de mancare in farfurii diferite
Spre exemplu, salata pune-o intr-o farfurie, iar friptura in alta.
In caz contrar, vei avea tendinta sa mananci mai mult.

14. Nu te mai apropia de bucatarie dupa ce ai mancat.
Asigura-te ca ai spalat vasele, le-ai asezat la locul lor, dupa care ocupa-ti timpul ca sa nu mai fii tentat sa intri in bucatarie.
Daca renunti la gustarile tarzii, poti scapa de vreo 300 de calorii zilnic.

15. Acorda-i mai mult timp iubitei/iubitului. Saruta-l de 10 ori pe zi.
Se pare ca un minut de sarut pasional poate sa arda pana la 6.4 calorii. Intr-un an inseamna... 23.000 de calorii!



16. Respecta cateva reguli atunci cand mergi la cumparaturi:
- evita partial produsele hidrogenate;
- evita fructoza, siropul de porumb;
- cumpara produse din cereale cu mai mult de 2 grame de fibre la suta de calorii.

17. Urca si coboara scarile zilnic timp de 10 minute.

18. Plimba-te inainte de cina
Vei arde mai multe calorii si iti va scadea apetitul.
Conform unui studiu efectuat pe 10 femei obeze, cele 20 de minute de plimbare le-au redus apetitul si le-au crescut senzatia de satietate.



19. Alege o activitate pe care sa o faci saptamanal si care sa te ajute sa scapi de calorii. Spre exemplu, spala ferestre, parchet, masina etc.

20. Alege sa mergi in parc o data pe saptamana in loc sa te duci la film. Nu numai ca faci miscare, dar nici nu mai mananci popcorn.

21. O data la 2 ore, fa miscare prin birou in jur de 5 minute.
Esti prea ocupat sa faci acest lucru? Atunci mergi seara cu 20 de minute mai mult.
In plus, faptul ca-ti iei o mica pauza iti distrage atentia de la mancare.

22. Gandeste pozitiv
Axeaza-te pe lucrurile la care stii ca nu te descurci chiar foarte bine, cum ar fi sa renunti la junk-food, si spune-ti: Eu pot sa slabesc!, Eu vreau sa slabesc!

23. Uita-te la televizor cu o ora mai putin decat o faci de obicei
Un studiu efectuat in acest sens a aratat ca, daca petreci timp considerabil in fata micului ecran, ai tendinta sa mananci mai mult.
Asadar, alege sa faci o plimbare, sa gradinaresti, sa cureti curtea etc.

Autor:  Alina Tibichi