Site coolinaria.ro

Dieta de 3 zile cu sfecla rosie


Dieta de 3 zile cu sfecla rosie Dieta de 3 zile cu sfecla rosie promite sa te ajute scapi de aproximativ 4-5 kg.

Mai exista si varianta dietei cu suc de sfecla rosie.
Aceasta presupune consumul unui pahar inainte de cele trei mese principale ale zilei.

Bineinteles, trebuie sa faci exercitii fizice si sa elimini din alimentatie zaharurile, grasimile saturate si prajelile.

Important este sa nu urmezi aceasta varianta mai mult de o saptamana, intrucat presupune un efort indelungat pentru organism.

Sfecla rosie gatita are 37 de calorii la 100 de grame.

Bine de stiut
- nu trebuie sa ai afectiuni renale sau diabet
- combina sfecla rosie cu cereale integrale, produse lactate degresate, fructe si alte legume, cat mai proaspete;
- sucul de sfecla are putine calorii (un pahar = 110 calorii) si e o sursa de fibre alimentare;
- e o dieta cu foarte putine calorii (doar 700 zilnic);
- e destul de rigida (3 mese destul de mici zilnic, fara gustari intre ele);
- poti bea apa (cel putin 2 litri pe zi), ceai si cafea neagra. Important este sa nu contina calorii.



Avantaje
- e o sursa de minerale (potasiu, mangan, magneziu, calciu, fier), vitamine (A, C), acid folic etc.;
- sfecla rosie da senzatia de satietate. Astfel, eviti sa consumi alte alimente, implicit un numar mai mare de calorii;
- sucul de sfecla rosie are multe beneficii pentru sanatate (trateaza problemele digestive si sanguine, spre exemplu);
- este benefica pentru ficat. Daca acesta e detoxifiat, scapi mai usor de excesul de grasime, intrucat arde mai alert caloriile.

Dezavantaje
- daca urmezi varianta cu suc de sfecla rosie, te poti simti usor ametit, iar asta din cauza concentratiei lichidului. Solutia e sa-l diluezi cu apa ori suc de la alte legume si chiar de la frute;
- posibil sa ti se faca putin greata dupa ce bei sucul. Ca sa nu patesti asa, incearca sa-l consumi treptat (in primele doua zile bea mai putin, apoi creste cantitatea);
- te poti confrunta cu hipoglicemie, stare de oboseala etc.;
- nu este nici pe departe o dieta minune. Slabesti doar pentru ca reduci drastic numarul de calorii consumate. De altfel, o mare parte din greutatea pierduta e formata din apa.

Meniul unei zile din dieta
- mic dejun: un fruct, o portie de carbohidrati complecsi, o portie de proteine de origine animala;
- pranz: o portie de proteine, o portie de carbohidrati complecsi;
- cina: 2 portii de proteine, un fruct, o portie de legume verzi cu 140 gr de sfecla rosie, o inghetata mica de vanilie.

Autor:  Alina Tibichi