Trecerea prin anumite etape ale vietii se face mult mai usor daca respectam cateva reguli de baza. In timpul pubertatii, sarcinii ori din cauza stresului si nu numai, apare acneea.

Pe piata sunt o multitudine de produse care iti promit vindecarea rapida, in doar cateva zile, a cosurilor si petelor, dar toate trateaza efectele.

Pentru ca problema sa dispara, trebuie sa te ocupi de cauza. Ei bine, acest lucru il are in vedere dieta anti-acnee.

Si cum, foarte adesea, ceea ce mancam ne afecteaza pielea, cu atat mai mult trebuie sa acordam o importanta sporita regimului alimentar.

Posibile cauze ale acneei: hormonii din timpul pubertatii, hormonii din timpul graviditatii, mostenirea genetica, anumite medicamente, produse make-up.
Pe multe dintre acestea nu le putem tine sub control si totusi, in urma unor studii, s-a observat ca, in zona Pacificului si in Africa, acneea are o incidenta mica.
Comparand rezultatele cu regimul alimentar tipic din Vest, s-a ajuns la concluzia ca sunt diferente semnificative. Spre deosebire de americani, sa spunem, africanii au o dieta baza pe legume, leguminoase, grasimi putine si fara zaharuri. Primii, in schimb, consuma carne multa, grasimi saturate, produse procesate.



Indiferent de etapa vietii in care te afli, pentru a nu avea probleme acneice, este bine sa eviti sau sa reduci...
- consumul de cafea (contine toxine) si alcool;
- consumul de sare, mai ales daca este de masa ori iodata, pentru ca nu face altceva decat sa agraveze acneea;
- gustarile sarate. Unele dintre ele contin si grasimi;
- produsele cu alune, alimentele prajite;
- produsele lactate (lapte, branza, smantana) si cele cu multi carbohidrati (bauturi carbogazoase, bomboane, produse de patiserie).

Include in dieta suplimente de: vitamine (A, B6, C, E), minerale (zinc, crom, seleniu), acizi grasi omega-3.
Vitamina A asigura sanatatea pielii. O gasesti in: ulei de peste, iaurt, oua.
Vitamina C ajuta la producerea elastinei si colagenului, doua componente datorita carora ai o piele ferma.
Vitamina E ajuta la vindecarea ranilor. O obtii din: soia, ulei de porumb, ulei de peste, nuci, germeni de grau.

Asigura-te ca un regim alimentar bogat in...
- acizi grasi sanatosi (ii gasesti in: somon, sardine, ansoa, seminte de in);
- ceapa, usturoi, broccoli, ierburi proaspete. Acestea toate contin multi antioxidanti;
- probiotice (inclusiv iaurt), pentru tratarea acneei;
- suc de rodie (contine antioxidanti);
- orz sau ovaz (ca sa inlocuiesti orezul);
- fructe proaspete si sucuri de fructe;
- ceai verde. Nu numai ca multi antioxidanti, dar te si hidratezi si elimini mai usor toxinele din organism;
- lichide. Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de apa zilnic.

Bine de stiut
- mananca zilnic 20-30 gr de fibre. Acestea elimina din corp toxinele, curatand pielea si organele interne;
- alege o dieta cu putine grasimi. O cantitate mai mare de grasimi inseamna stimularea hormonilor care duc la aparitia petelor pe piele si a cosurilor;
- consuma proteine la fiecare masa, ca sa tii sub control nivelul glicemic.

Autor:  Alina Tibichi