Probabil ai observat ca ai mai mult timp la dispozitie si cheltuiesti mai putini bani atunci cand iti planifici dinainte mancarea pe cateva zile.
Nu numai ca esti mai relaxat, dar se spune ca aceasta organizare a stilului de viata te ajuta sa slabesti.
Secretul consta in urmatoarele trei lucruri:

1. Portioneaza gustarile pe care le vei lua la munca.
In primul rand, sunt recomandate fructele si legumele, nici pe departe chipsurile, dar, daca tot ti le iei pe acestea din urma, cumpara-ti o punga mai mica. Cu totii avem tendinta sa cumparam punga mai mare cand iesim in pauza de pranz ori seara, cand suntem flamanzi. De aceea, e bine sa avem una, mai mica, in sertar, iar cand se apropie pauza, sa o scoatem in loc sa mergem la magazin.

2. Fierbe oua pentru 1-2 zile.
Bineinteles, trebuie sa fie tari. Cu o seara inainte sa le termini, fierbe altele. Astfel ai micul dejun asigurat si nu mai iei de prin oras sandvisuri pline cu calorii.

3. Pune-ti la vedere, in frigider, cateva legume.
Seara, cand ajungi acasa, mananci orice. Decat sa procedezi asa, mai bine rontai un castravete, spre exemplu, in timp ce iti faci o salata de legume cu carne de curcan.

Alte reguli de respectat
- serveste micul dejun. Iti va da energie pana la urmatoarea masa;
- nu te duce la cumparaturi atunci cand iti este foame;
- mananca un fruct daca iti este pofta de ceva anume (gustari, chipsuri, dulciuri);
- odihneste-te suficient. Altfel, din cauza oboselii, tinzi sa tot vrei sa mananci, iar organismul nu poate sa arda caloriile;
- traseaza-ti un program zilnic si respecta-l;


- hidrateaza-te;
- nu uita sa faci miscare fizica multa;
- nu mai manca dupa ora 8 seara. Conform unor cercetari, astfel reusesti sa scapi de pana la 250 de calorii;
- nu mai bea sucuri si alte lichide indulcite;
- nu mai tine socoteala stricta a fiecarei mese si evita sa te cantaresti zilnic. Canalizeaza-ti atentia spre alimentatia sanatoasa.

10 replici "inevitabile" de care te-ai saturat
1. Chiar trebuie sa mananci aia?
2. Ai reusit sa slabesti pana acum?
3. Incearca mult mai mult de atat!
4. Tu esti la dieta de slabit? Eu as vrea sa ma ingras...
5. Chiar atat trebuie sa mananci?
6. Arunci toate alimentele din frigider, doar pentru ca nu sunt bune pentru dieta?
7. Nu-ti este pofta de chipsuri sau ecler?
8. O, ce stapanire de sine poti sa ai!
9. Hmmm, nu cred ca ai nevoie sa slabesti. Arati bine si asa.
10. Ai incercat sa mananci mai putin si sa stai mai mult la sala?

Autor:  Alina Tibichi