Site coolinaria.ro

Micul dejun ajuta la slabit


Micul dejun ajuta la slabit Poate crezi ca daca sari peste micul dejun asta te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, insa este exact opusul.
Un mic dejun sanatos contribuie la scaderea si mentinerea greutatii pe termen lung!

Legatura dintre micul dejun si pierderea in greutate
Atunci cand sari peste micul dejun, nivelul de zahar din sange scade foarte mult. Drept urmare, devii mai infometat si ai mai putina energie.
Asta te face sa iei snack-uri bogate in grasimi, sau sa mananci portii mult mai mari la pranz sau cina.
Atunci cand iei micul dejun, corpul tau se simte satisfacut si nu mai simte nevoia sa manance atat de mult de-a lungul zilei.

Cerealele integrale: cea mai buna alegere
Optiunile de mic dejun sunt nesfarsite, insa cerealele integrale se afla in topul listei cu cele mai bune alegeri pentru controlul greutatii.

Fa-ti timp pentru micul dejun
Timpul este pretios pentru fiecare dintre noi, dar sanatatea merita sa-ti faci timp pentru cea mai importanta masa a zilei.

Pentru a face cel mai bun mic dejun, alege mancaruri din trei sau mai multe grupe de alimente.
Mancarea cu proteine, precum oua, iaurt sau unt de arahide, se digera mai greu si iti va oferi energie si va mentine senzatia de satietate mai mult timp.



Iata cateva sugestii rapide, delicioase si sanatoase pentru a-ti incepe bine ziua:
- Lapte si cereale integrale, alaturi de un fruct
- Ovaz cu stafide si lapte
- Unt de arahide pe un covrig sau toast integral
- Smoothie de fructe cu iaurt
- Branza si crackers impreuna cu un fruct
- Un pumn de alune sau nuci, o banana si un pahar de lapte

Daca nu obisnuiesti sa iei micul dejun, incepe intr-un weekend, atunci cand ai mai mult timp, apoi extinde-ti rutina. Vei fi surprins cat de usor iti vor decurge diminetile si cat de sanatos vei manca de-a lungul zilei.

Autor:  Andreea Utza