De multe ori esti impins catre magazin la miezul noptii, doar ca sa iei o ciocolata, chiar daca ai incercat sa-ti ascunzi intentia si ai mai cumparat pe langa si alte cateva produse.

Iubitorii de ciocolata au ajuns atat de departe incat simt o asemanare intre ei si depedentii de alcool sau droguri.
Si totusi, cum scapam de dependenta de ciocolata?

Redu portia de ciocolata treptat.
Corpurile noastre nu sunt facute pentru schimbari drastice, de aceea schimbarea trebuie sa intervina incet.
Daca esti obisnuit sa mananci o ciocolata intreaga, redu-o la jumatate, apoi la cantitati din ce in ce mai mici. Pana la urma, te vei satura dintr-o singura bomboana sau trufa.

Planuieste-ti mesele din timp si noteaza-le undeva.
Odata ce te vei obisnui sa planuiesti ceea ce mananci, va deveni o adevarata strategie.
Nu pleca niciodata in oras intrebandu-te daca va fi mancare, ci asigura-te ca ai un deja un plan.

Nu ajunge la punctul in care esti flamand.
Mananca cele trei mese ale zilei, plus cateva gustari sanatoase.

Alege mancaruri bogate in fibre.
Cerealele integrale, fructele si legumele constituie niste snacks-uri sanatoase si ofera multa energie.

Taie din consumul de dulciuri.
Cu cat mananci mai multe dulciuri, nu doar ciocolata, cu atat vei pofti la mai multe.



Bea apa!
Corpul tau poate incurca nevoia de fluide cu cea de mancare. Alaturi de apa, poti consuma alte bauturi fara calorii, pentru a ramane hidratat.

Nu subestima somnul!
La fel ca in cazul fluidelor, corpul poate confunda dorinta de mancare cu cea de somn. De aceea, majoritatea gustarilor se iau in timpul noptii.

Fa sport!
Activitatea fizica te poate ajuta sa-ti controlezi poftele. Aerobic, Pilates, tehnici de relaxare – toate tin poftele departe. Oricand esti tentat sa mananci ciocolata ca sa stimulezi endorfinele, fa 20-30 de minute de exercitii pentru a le obtine.

Cunoaste-ti perioadele vulnerabile ale zilei.
Organismele noastre au ceasuri interne. Poti observa ca obisnuiesti sa vrei ciocolata la ora trei. Invata sa te dezobisnuiesti.

Autor:  Andreea Utza