Site coolinaria.ro

Despre dieta dependentilor de carbohidrati


Despre dieta dependentilor de carbohidrati Dependenta de carbohidrati si dieta recomandata
Foarte multi oameni supraponderali sunt dependenti de carbohidrati, desi aceasta pofta continua nu poate fi explicata inca.
Aceasta dieta nu este potrivita pentru oricine, ci doar pentru dependentii de carbohidrati.
Insulina poate fi controlata prin reducerea drastica a consumului de carbohidrati de-a lungul zilei.

Ce poti manca?
Pentru primele doua saptamani, vezi manca doua mese fixe, continand carne, peste, branza si legume sau salata.
Ce-a de-a treia masa este un fel de premiu, deoarece poti manca orice vrei, in orice cantitate, cu conditia sa fie echilibrat. Poti bea vin sau cocktail-uri sau un pahar de bere. Aceasta masa poate fi micul dejun, pranzul sau cina.
Masa premiu are o limita de timp: fie ca e vorba de un cocktail sau un deset, trebuie sa fie consumata intr-o ora.

Dupa primele doua saptamani, regimul se imparte in mai multe planuri, in functie de cate kilograme mai vrei sa dai jos, sau daca vrei sa-ti mentii greutatea actuala. Unii vor alege un plan care presupune doar un snack pe zi.
Nu ai voie sa alegi mancaruri bogate in carbohidrati precum fructe, sucuri de fructe, paine, paste sau dulciuri pe post de desert.

Bea multa apa.
Daca obisnuiesti sa pui lapte in cafea, poti bea o ceasca pe zi.

Cum functioneaza?
Reducerea carbohidratilor ajuta la reglarea insulinei.
Intregul metabolism este schimbat: se elibereaza mai putina insulina, se depune mai putina grasime si se ard mai multe kilograme.
In plus, creierul va elibera mai multa serotonina, dand placuta senzatie de satietate.

Autor:  Andreea Utza