Daca vrei sa slabesti si sa mananci mai sanatos, o metoda destul de simpla este sa-ti reorganizezi bucataria – in special frigiderul!

1. Pregateste snacks-urile
Tine la indemana alimente precum iaurturi, branza de vaci sau budinci de casa.
In sertarul cu legume e mai bine sa pastrezi alimentele taiate marunt, astfel vor fi mai la indemana pentru cand vrei o gustare rapida.

2. Alimentele colorate
Cele mai colorate mancaruri din frigiderul tau trebuie sa fie cele proaspete, pentru salate sau garnituri.
Frigiderul tau trebuie sa fie multicolor: verde pentru broccoli, fasole verde sau salata, rosu pentru ardei, ceapa si mere, galben pentru grapefruit sau ananas si albastru pentru afine.
Ce culori sunt in frigiderul tau? Daca tot ce vezi e alb sau sters (cartofi), e timpul sa adaugi culoarea pe lista de cumparaturi.

3. Alege cu atentie lichidele
Caloriile pe care le bei te pot ajuta sau iti pot ingreuna dieta.
Apa plata sau cea cu arome, dar cu putine calorii, te va mentine hidratat fara sa adauge kilograme in plus.
Sucurile carbogazoase, in schimb, nu numai ca-ti vor oferi calorii goale, fara nicio valoare nutritionala, dar contin si o cantitate mare de zahar.
Sucul de fructe poate fi consumat in cantitati moderate, insa e mai bine sa mananci fructul intreg.
Atunci cand esti tentat de sucurile dietetice, aminteste-ti ca moderatia este buna si aici. Prea multe sucuri duc la pofta de dulciuri.

4. Verifica resturile de mancare
Resturile pot constitui un pranz pe fuga sau iti pot oferi o noua idee pentru cina.
Carnea sau legumele la gratar sunt perfecte ca topping pentru o salata.
Supele cu fasole si chili contin fibre, de care te poti bucura si ziua urmatoare.
Daca ai prin frigider mancaruri prajite, procesate sau grase, tine minte ca acestea sunt optiuni bogate in calorii care nu te vor ajuta sa dai jos kilogramele acumulate de sarbatori.

Autor:  Andreea Utza