Initiata de Marc Messegue, este poate cea mai permisiva dieta de care am auzit vreodata. Promisiunea ei este de a pierde 10kg intr-un an iar regula este de a sacrifica o zi pe saptamana in scopul pierderii kilogramelor in plus.

Ziua light, ziua de sacrificiu, ziua de dieta propriu-zisa are un meniu concret ce trebuie respectat cu strictete si care consta in:
- mic dejun: 30-40g paine integrala (eventual prajita); 30g marmelada sau miere si ceai cat doresti;
- gustare: un fruct;
- pranz: 250g legume crude sau fierte; 200g carne alba sau 2-3 oua sau 300g peste (pentru vegetarieni soia);
- cina: aceeasi lista de optiuni ca si pentru pranz.

Tot in aceasta zi va trebui sa uiti de sare, ulei, otet sau sosuri si sa optezi doar pentru lamaie, otet balsamic sau mirodenii. Nu ai voie sa consumi bauturi carbogazoase sau alcool, dar sunt indicati doi litri de apa. Nu poate fi imposibil de respectat acest regim avand in vedere ca te “chinuieste” doar o zi pe saptamana. Asta nu inseamna ca in celelalte zile iti poti face de cap si totusi la finalul anului sa ai cu 10kg mai putin. Dieta Day Light are cateva principii de urmat, general valabile, care nu fac decat sa te directioneze spre o viata alimentara rationala. Astfel, este bine sa mananci incet si sa mesteci bine, sa consumi o salata inainte de pranz ca sa se instaleze mai repede senzatia de satietate, sa iei masa la ore fixe, sa nu bei lichide in timpul mesei, sa nu consumi alimente bogate in proteine dupa orele 17 si sa nu mai mananci nimic cu 2 ore inainte de culcare, sa reduci portiile, sa renunti la paine pe cat posibil, sa consumi multe fructe si legume.

Mai usor nu se poate asa ca totul tine de acum de vointa fiecaruia si de dorinta de a fi sanatos inainte de toate si de a nu mai lasa stomacul sa fie cel care-ti conduce viata.

Autor:  Raluca Alupoaie