Deliciu de iaurt cu nuca de cocos si fructe
Cartea "Mancaruri rapide cu grasimi putine" (Ed. Trei, 2008) afiseaza pentru fiecare reteta valorile nutritive pe portie. Asa veti sti intotdeauna ce sa mancati pentru a va ingriji silueta, fara a renunta la preparate delicioase.
Ingrediente:
- Pentru 4 portii:
- 350 g capsune, taiate in jumatati sau felii
- 2 nectarine sau piersici, fara samburi, taiate in felii
- 100 g afine sau boabe de struguri negri
- 1 banana mare
- 120 ml suc proaspat de portocale
- 200 g iaurt grecesc cu 0% grasime
- 2 lingurite coaja de nuca de cocos deshidratata, prajita
Capsunele, nectarinele sau piersicile si afinele sau boabele de struguri se amesteca si se impart in cupe din sticla, inalte, pentru desert.
Pentru prepararea cremei de iaurt se taie in bucati mari banana, se prelucreaza in robotul de bucatarie sau blender impreuna cu sucul de portocale si iaurtul, pana cand se omogenizeaza.
Crema de iaurt se toarna in cupe peste fructe, deasupra se presara nuca de cocos deshidratata, prajita.
Valori nutritive pe portie:
- 162 calorii
- 7,6 g proteine
- 26,8 g carbohidrati
- 3,4 g grasime
- 2,7 g grasimi saturate
- 3,3 g fibre
- 0 g zahar adaugat
- 0,11 g sare
Prezentandu-ne cele mai bune mancaruri rapide cu grasimi putine, Ainsley Harriott este maestrul retetelor senzationale, gatite rapid. Pretul cartii este de 59 lei.
Pofta buna!
Pentru prepararea cremei de iaurt se taie in bucati mari banana, se prelucreaza in robotul de bucatarie sau blender impreuna cu sucul de portocale si iaurtul, pana cand se omogenizeaza.
Crema de iaurt se toarna in cupe peste fructe, deasupra se presara nuca de cocos deshidratata, prajita.
Valori nutritive pe portie:
- 162 calorii
- 7,6 g proteine
- 26,8 g carbohidrati
- 3,4 g grasime
- 2,7 g grasimi saturate
- 3,3 g fibre
- 0 g zahar adaugat
- 0,11 g sare
Prezentandu-ne cele mai bune mancaruri rapide cu grasimi putine, Ainsley Harriott este maestrul retetelor senzationale, gatite rapid. Pretul cartii este de 59 lei.
Pofta buna!