193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Fibrele alimentare cresc simtitor speranta noastra de viata...

Fibrele alimentare cresc simtitor speranta noastra de viata

      Trimite pe mail Printeaza
Fibrele alimentare cresc simtitor speranta noastra de viata
Dietele cu aport marit de fibre alimentare sunt foarte benefice pentru mentinerea sanatatii organismului la cote inalte, fiind astfel reduse riscurile contractarii unor boli de origine cardio-vasculara, digestive si a multor infectii si probleme respiratorii. Intregul sistem imunitar reactioneaza pozitiv la aportul de fibre alimentare si astfel sanatatea noastra se poate mentine la niste parametri optimi.

Aportul de fibre alimentare la dieta adultilor este recomandat a fi de 30 de grame zilnic pentru barbati si 26 de grame pentru femei, cumulat bineinteles si cu un consum mai mare de lichide (2-2,5 litri zilnic). Din pacate statisticile, inclusiv pentru Romania, inregistreaza un aport scazut de fibre alimentare, foarte multi adulti consumand zilnic doar jumatate din cantitatea de fibre alimentare calduros recomandata noua de catre medici.

Fibrele alimentare nu sunt deloc dificil de obtinut din hrana noastra zilnica, fiind vorba despre introducerea in meniurile zilnice de cantitati moderate de fructe si legume, crude sau gatite, de inlocuirea painii albe cu cea integrala sau de consumarea de fulgi de ovaz, cereale integrale si/sau seminte (in, susan, floarea-soarelui etc.) in cadrul micului-dejun sau la o gustare de peste zi.

Inclusiv obezitatea este prevenita si rezolvata printr-un aport marit de fibre alimentare, orice regim de slabit trebuind obligatoriu sa includa si aceste nutrimente daca se doreste sa se atinga obiectivele propuse la dieta. Diabetul si unele tipuri de cancer de asemenea beneficiaza de un plus de sanatate prin aportul de fibre alimentare, astfel fiind stimulat sistemul imunitar, lucru pozitiv pentru ameliorarea conditiilor unor astfel de boli grave.

Fibrele alimentare sunt necesare si pentru detoxifierea organismului reducand inflamatiile, scazand tensiunea arteriala, contribuind la reducerea colesterolului si optimizand nivelul zaharului din sange. Gratie prezentei lor in organism, toxinele sunt eliminate mai usor, ramanand resurse importante de alocat pentru alte probleme de intretinere si de sanatate.

In consecinta, nu uitati de aportul zilnic de fibre alimentare din dieta dumneavoastra, astfel putand sa va paziti de boala fie si daca veti consuma doar 2 morcovi cruzi si 2 mere pe zi alaturi de mesele dumneavoastra regulate. Astfel de masuri alimentare simple va pot creste simtitor speranta de viata daca veti trata cu seriozitate si problema alimentatiei dumneavoastra.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-03-09 Vizualizari: 3101


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Fibrele alimentare cresc simtitor speranta noastra de viata, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro