193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cum sa alegem suplimentele de omega-3 din farmacii?...

Cum sa alegem suplimentele de omega-3 din farmacii?

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa alegem suplimentele de omega-3 din farmacii?
Chiar si bunicii nostri care habar nu aveau despre acizii grasi omega-3 stiau multe despre rolul pozitiv al uleiului de peste in alimentatia omului si promovau acest bun obicei, fortandu-si in special copiii sa serveasca cate o lingurita de ulei de peste zilnic. In prezent aceasta buna practica a disparut, dar avem din fericire la dispozitie suplimentele cu omega-3, la fel de indicate pentru aportul lor bun de acizi grasi esentiali.

Prezenti in cantitati mari in uleiul de peste, acizii grasi omega-3 au un rol major in tratarea problemelor de circulatie, a celor generate de cancer sau pentru alungarea starilor de stres si oboseala. Efectul pozitiv al acestor acizi a fost demonstrat in mod stiintific si nu mai exista motive de suspiciune din acest punct de vedere. Din pacate insa nu toti distribuitorii de astfel de suplimente sunt si suficient de transparenti in privinta surselor din care isi extrag uleiul de peste, aici putand interveni si poluarea apelor oceanice sau maritime, care va impieta mult asupra efectelor benefice ale acizilor omega-3.

Contrar parerii incetatenite a populatiei, acizii grasi omega-3 nu sunt doar de un singur tip, existand in realitate 4 categorii de astfel de acizi grasi care cu totii se regasesc sub aceeasi denumire generica de acizi grasi omega-3:

1. Acidul docosahexaenoic (ADH) are un rol esential pentru regenerarea tesuturilor creierului, pentru nervi si pentru tesuturile oculare. La bebelusi este procurat in mod natural de la sanul mamei, iar pentru cei care nu pot suge din diverse motive au aparut si suplimente alimentare din ulei de peste sau de foca.

2. Acidul eicosapentaenoic (AEP) este de asemenea prezent in cantitati marite in uleiul de foca si cel de peste si contribuie decisiv la reducerea colesterolului si a inflamatiilor sistemului circulator, la tratarea artritelor si a reumatismelor cronice precum si la alte multiple afectiuni interne sau externe.

3. Acidul docosapentaenoic (ADP) poate fi convertit in vasele de sange din suplimentele de acid eicosapentaenoic (AEP) sau poate fi de asemenea procurat din uleiul de foca sau din laptele matern. Este foarte important pentru prevenirea si vindecarea bolilor de tipul celor amintite ceva mai sus.

4. Acidul alfa-linoleic (ALA) se gaseste, spre deosebire de acizii grasi omega-3 de mai sus, in surse vegetale (ulei din seminte de in, ulei de soia, ulei de nuci etc.) si va fi convertit de catre organismul uman in acid eicosapentaenoic (AEP) si acid docosahexaenoic (ADH), dar este de retinut faptul ca eficienta sa la dieta este maxima atunci cand organismul nu sufera de vreo boala oarecare.

Procesul de procurare a uleiului de peste sau cel de foca necesar producerii suplimentelor de acizi grasi omega-3 nu este unul foarte facil, in anumite oceane apele fiind foarte poluate, pline de tot felul de toxine, care vor face mai mult rau decat bine pentru sanatatea noastra. De regula suplimentele de omega-3 mai ieftine sunt procesate si din astfel de surse si e bine sa le evitam pe cat posibil.

Suplimentele de omega-3 din ulei de foca pur sunt superioare ca eficienta celor obtinute din ulei de somon sau alt peste oceanic insa si aici poate interveni goana dupa profit a unor producatori onerosi si de aceea este bine sa ne asiguram ca aceste suplimente sunt produse de o companie de renume si nu de cine stie ce sarlatani care vin si dansii pe piata cu produse contrafacute.

Spre deosebire de alte tipuri de suplimente alimentare care nu pot fi administrate pentru perioade lungi de vreme, suplimentele de omega-3 pot fi luate chiar si pentru tot restul vietii noastre fara alte efecte secundare pentru sanatatea noastra decat cele pozitive amintite anterior. Este din aceasta cauza esential sa ne stabilim asupra celor mai bune si mai sigure companii producatoare de astfel de suplimente pentru a ne bucura din plin de avantajele aportului de acizi grasi omega-3 pentru cat mai multa vreme posibil.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-04-20 Vizualizari: 6399


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa alegem suplimentele de omega-3 din farmacii?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Instruirea mintii este la fel de necesara ca hrana pentru corp"
Cicero
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro