193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» 70% dintre persoanele supraponderale se alimenteaza pe fond ...

70% dintre persoanele supraponderale se alimenteaza pe fond nervos!

      Trimite pe mail Printeaza
70% dintre persoanele supraponderale se alimenteaza pe fond nervos!
Asa cum au invatat multe persoane pe propria piele, mancarea poate crea dependenta la fel ca si tutunul sau alcoolul doar ca este mult mai periculoasa decat cele doua stimulente adunate la un loc in conditiile in care ajungem sa servim mesele zilnice pe fond nervos.

In prezent, riscurile generate de consumul de alcool sau de tutun sunt bine mediatizate si multe lume stie la ce se poate expune prin asemenea excese, dar se vorbeste mai putin despre alimentatia pe fond nervos si de riscurile mult mai mari pe care le presupune acest lucru.

Studiile intreprinse de-a lungul timpului au aratat totusi faptul ingrijorator ca peste 70% din populatia care sufera de probleme de control a greutatii se alimenteaza frecvent pe fond nervos, fapt care explica si de ce exista in prezent atat de multe persoane supraponderale, care in plus mai si sufera de diferite boli cu substrat alimentar.

Mancarea preferata, la fel ca si stimulentele, te poate ajuta sa depasesti mai usor problemele tale de ordin emotional si, din pacate, multa lume prefera inca dulciurile, carbohidratii, grasimile si produsele procesate consumate in cantitati maricele, lucru care poate pune in pericol sanatatea organismului in relativ scurta vreme.

Zaharul este deja faimos pentru efectele sale nocive asupra sanatatii si de asemenea grasimile, multe lume profitand de faptul ca dulciurile si alimentele grase ofera repede o senzatie de sat si de bine, dar uitand faptul ca organismului ii vor lipsi multe nutrimente atunci cand aceste obiceiuri alimentare se perpetueaza la nesfarsit.

Persoanele care au astfel de probleme gasesc repede scuze in fata propriei constiinte si continua sa se alimenteze pe fond nervos chiar daca inteleg ca nu e bine pentru sanatatea lor. In plus, senzatia de vina poate ajunge la un moment dat sa inrautateasca lucrurile astfel incat trebuie luate masuri urgente pentru a se stopa acest mod haotic de a servi mesele zilnice.

Cea mai buna cale de evitare a alimentatiei pe fond nervos o reprezinta, pe langa constientizarea faptului in sine, renuntarea din start la alimentele cu indice glicemic ridicat, la dulciuri, ciocolata, frisca, placinte si prajituri, grasimi si, in general, alimente procesate si inlocuirea lor cu gustari sanatoase pe baza de fructe si legume sau, mai rar, cereale integrale.

Intr-o prima faza, nu se va putea reveni la un program normal de servire a meselor si de aceea se recomanda servirea a 5-6 mese mai frugale peste zi pentru a se potoli multumitor senzatia de foame. Carbohidratii pot ingrasa si crea dependenta si de aceea legumele si fructele trebuie sa fie sursele principale de carbohidrati deoarece nu prezinta riscuri la fel de mari ca si produsele procesate.

Planul emotional este important de avut in vedere, fiind util sa se inlocuiasca obiceiul de a manca ceva pe fond nervos cu plimbari, vizionarea unui program TV preferat, servirea unui ceai de plante sau a unei cafelute mici, putin sport sau orice altceva poate conduce la revenirea senzatiei de bine. Pentru femei, o sedinta de masaj sau cosmetica este binevenita, iar barbatii pot apela la rezolvarea unor probleme practice, gospodaresti care sa le distraga atentia de la nevoia instinctiva de a manca ceva in lipsa de alta ocupatie.

Familia si prietenii sunt importanti pentru stoparea alimentatiei pe fond nervos, tot acestia putand oferi si idei bune pentru a se renunta complet la un asemenea comportament nociv. Consultarea medicului este bineinteles de dorit, iar speranta de a se reveni la un stil normal de viata si alimentatie foarte mare. Nu trebuie insa sa se intarzie luarea de masuri urgente deoarece cu cat se amana mai mult cu atat mai greu va fi apoi sa se reia programul obisnuit de viata.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-05-13 Vizualizari: 2438


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 70% dintre persoanele supraponderale se alimenteaza pe fond nervos!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro