193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Alimentatia corecta pentru prevenirea constipatiei...

Alimentatia corecta pentru prevenirea constipatiei

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatia corecta pentru prevenirea constipatiei
Constipatia cronica poate avea diferite cauze, dar este intotdeauna recomandata consultarea medicului specialist in toate aceste situatii, uneori constipatia cronica putand fi generata de probleme mai grave ale organismului uman.

De obicei insa constipatia este cauzata de o alimentatie gresita, saraca in lichide si fibre alimentare, medicii recomandand mereu pentru rezolvarea acestui inconvenient o dieta regulata bogata in fibre si apa, cu mese servite la intervale regulate si mestecarea corecta a mancarii.

Fibrele alimentare sunt esentiale pentru tratarea constipatiei cronice, cele mai potrivite fiind cele obtinute din fructe si legume crude sau gatite, diferite seminte si cereale integrale. Pentru adulti, aportul zilnic de fibre alimentare trebuie sa se situeze la valoarea de 38 de grame pentru barbati si aproximativ 25 de grame pentru femei in fiecare zi.

Nu este posibil ca aceste cantitati recomandate de autoritarea medicala sa fie procurate doar dintr-o singura sursa si de aceea alimentatia noastra trebuie sa fie cat mai variata, incluzand si cat mai multe alimente bogate in fibre alimentare.

In paralel cu consumul corect de alimente incarcate de astfel de fibre alimentare, si consumul de apa trebuie mentinut la cote ridicate, un minimum de 8 pahare de apa pe zi fiind indeajuns pentru a se regla multumitor tranzitul intestinal si a se atinge o stare multumitoare de bine din acest punct de vedere.

Mestecarea indelunga a mancarii este cruciala pentru o buna evacuare a resturilor alimentare si pentru protejarea intestinelor de diverse accidente, mancarea transformata intr-o pasta moale fiind mult mai usor si mai eficient procesata in intestinul subtire si mai rapid evacuata apoi prin intestinul gros.

Masurile alimentare de prevenire a constipatiei sunt mult mai sanatoase decat recurgerea la solutii pentru indepartarea starii de constipatie, care nu toate sunt si bune pentru organismul nostru. De aceea este mai corect sa adoptam o dieta bogata in apa si fibre alimentare decat sa recurgem des la medicamente si produse cu rol in tratarea constipatiei.

Nu in ultimul rand, o viata activa si exercitiul fizic moderat vor putea fi de folos din acest punct de vedere, constipatia aparand apoi foarte rar, mai degraba ca rezultat al medicatiei sau consumului ocazional de mese imbelsugate si mai putin din cauze ascunse.

Nu uitati deci sa consumati fibre alimentare din belsug, beti multa apa peste zi si de asemenea nu va complaceti intr-o viata sedentara pentru a va bucura astfel de o sanatate buna si o viata fericita, fara de griji.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-06-29 Vizualizari: 3891


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatia corecta pentru prevenirea constipatiei, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Uneori e mai bine sa stai cu oile, care tac si-si cauta doar hrana si apa, sau sa stai cu cartile, care povestesc istorii de necrezut numai atunci cand omul vrea sa le asculte. Dar cand vorbesti cu oamenii, spun niste lucruri de nu stii ce sa le raspunzi"
Paulo Coelho
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro