193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» De ce am nevoie pentru a-mi oferi o alimentatie echilibrata?...

De ce am nevoie pentru a-mi oferi o alimentatie echilibrata?

      Trimite pe mail Printeaza
De ce am nevoie pentru a-mi oferi o alimentatie echilibrata?
1. Consuma cat mai multe produse agro-alimentare recunoscute pentru bogatia lor de nutrimente. Cerealele integrale sunt unele dintre acestea, legumele de asemenea, iar fructele si lactatele pot incheia acest ciclu al alimentelor foarte bogate in nutrimente.

2. Carbohidratii complecsi sunt baza meniurilor zilnice. Peste 60 de procente din totalul alimentelor consumate zilnic vor fi constituite din carbohidrati complecsi, acestia putand oferi multa energie si potolind bine foamea. Fructele, legumele, cerealele si orezul sau pastele sunt sursele principale de carbohidrati, iar proteinele vor completa fara probleme necesarul zilnic de nutrimente.

3. Grasimile consumate cu moderatie asigura o greutate corporala optima. Grasimile sunt necesare, dar nu in exces, aici ni trebuind sa acordam o atentie suplimentara si nu la numarul zilnic de calorii. Grasimile pot fi dispersate in cadrul celor 3 mese obligatorii, iar sursele cele mai bune sunt de gasit la uleiul de masline, uleiul de floarea-soarelui, alte uleiuri vegetale, avocado, unele legume, peste, oua, carne proaspata cu putine grasimi etc.

4. Portii moderate inseamna ani suplimentari de viata. Consumand doar atat cat are nevoie organismul nostru vom menaja ficatul, pancreasul si alte organe de importanta vitala, iar corpul nostru ne va fi recunoscator oferindu-ne nu doar energii bune peste zi, dar si ani buni de viata pe care altfel i-am risipi cautandu-ne sanatatea prin spitalele patriei.

5. Mesele servite la ore fixe permit procesarea corecta a tuturor nutrimentelor. Un program riguros de servire a meselor zilnice incurajeaza organismul sa isi gestioneze mai precis resursele sale si sa arda sau sa elimine surplusurile, iar cei care au inteles acest lucru se bucura atat de beneficiile unui trup armonios cat si de o sanatate de fier.

6. Putem manca de toate, dar cu moderatie. A renunta la anumite alimente este un sacrificiu foarte rar cerut de organismul nostru, dar trebuie totusi sa consuma de toate cu maxima moderatie pentru a ne bucura si pe viitor de aceleasi avantaje gastronomice si a nu ajunge sa eliminam unele produse doar pentru ca am facut excese in trecut.

7. Metodele de gatit recomandate sunt fierberea si coacerea la cuptor. Gatitul la aburi, fierberea alimentelor si coacerea la cuptor sunt cele mai sanatoase metode de gatit, alaturi de acestea fiind demn de amintit si ustensilele potrivite pentru aceasta operatiune care vor garanta o preparare corecta a mancarii si vor ajuta astfel la mentinerea sanatatii noastre.

8. Jurnalul alimentar este un ajutor pretios pentru cei care iau repede in greutate. Multe persoane pot castiga kilograme in plus chiar daca se mentin la o dieta corecta, iar jurnalul alimentar va permite sa fie identificate si cauzele exacte care au condus la aceasta stare de lucruri.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-12-02 Vizualizari: 2856


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De ce am nevoie pentru a-mi oferi o alimentatie echilibrata?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu orice pret, casatoreste-te. Daca îti gasesti o sotie buna vei deveni foarte fericit. Dar daca îti vei gasi una rea, atunci vei deveni un filozof"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro