193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Ochii vostri sunt mai bine protejati cu alimentatia corecta!...

Ochii vostri sunt mai bine protejati cu alimentatia corecta!

      Trimite pe mail Printeaza
Ochii vostri sunt mai bine protejati cu alimentatia corecta!
O problema deloc de neglijat in zilele noastre este sanatatea ochilor, foarte multe persoane prezentandu-se la medic cu afectiuni oculare diverse, cauzate in principal de cresterea nivelului de radiatii solare, dar si de o alimentatie saraca in nutrimente, factor negativ mai ales pentru persoanele in varsta, o categorie expusa dintotdeauna bolilor de ochi.

Dietele sarace in proteine sunt adesea responsabile pentru aparitia prematura a unor afectiuni ale ochilor, produsele animale si cele vegetale putand sa suplineasca organismul cu proteine si vitamine foarte necesare pentru sanatatea ochilor. Vitaminele din gama compex B (B6, B9, B12), unii aminoacizi, enzime si acizi grasi omega-3 cu toate sunt esentiale la dieta si nu pot fi omise, medicii recomandand adesea tuturor persoanelor sa nu omita nici alimentele bogate in proteine din meniul lor zilnic.

Aparte de proteine, vitaminele C si E sunt de asemenea importante pentru sanatatea ochilor, acestea putand fi usor procurate din legume, fructe si uleiuri vegetale, iar suplimentar este foarte bine daca se ofera la dieta si produse care contin betacaroteni, luteina si zeaxantina. Disponibile si sub forma de suplimente, aceste substante pot fi extrase in principal din legumele si fructele viu colorate, un meniu plin de culoare insemnand mai mereu si o mai buna sanatate a ochilor nostri.

In lista alimentelor sugerate de specialistii in medicina pentru prevenirea afectiunilor ochilor la loc de cinste se afla fructele si legumele colorate viu, spanacul, salatele verzi, zarzavaturile, varza, carnea de peste si fructele de mare, carnea slaba de pasare, carnea slaba de vita, de purcel sau de miel, ouale, legumele boabe, dar si cerealele integrale, cartofii, bananele si citricele, nucile si semintele sanatoase.

Foarte nocive pentru ochi, mai ales atunci cand deja exista anumite probleme ale acestor organe sunt alimentele procesate precum zaharul alb, faina alba, orezul alb, pastele fainoase, biscuitii si alte produse de patiserie si in general cam toate alimentele cu indice glicemic mare, fiind foarte bine daca se elimina definitiv de la dieta asemenea produse complet neindicate mai ales pentru copii si varstnici.

Fumatul, alcoolul si cafeaua consumata in exces sunt factori de risc pentru sanatatea ochilor deoarece consuma mult din resursele oferite prin alimentatie de antioxidanti si trebuie limitate sau evitate din acest motiv. Sedentarismul, lucrul la calculator, vizionarea de programe TV pentru ore intregi sau iluminarea proasta a locuintei de asemenea impieteaza asupra sanatatii ochilor, un stil de viata mai sanatos si multa odihna putand sa preintampine cu succes afectiunile ochilor, dar si a altor organe.

Deloc intamplator, o dieta corecta pentru intretinerea sanatatii ochilor este prin nimic diferita de o dieta corecta pentru intregul organism, prin aportul zilnic de vitamine, minerale si alte substante noi reusind sa ne facem suficiente rezerve pentru a ne lupta mai eficient cu boala, de orice natura ar fi aceasta. Programul riguros de odihna si miscarea fizica vor completa o dieta echilibrata, iar ochii nostri vor fi astfel mai sanatosi si mai plini de lumina datorita eforturilor noastre constante inspre cresterea calitatii vietii.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-12-16 Vizualizari: 2196


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ochii vostri sunt mai bine protejati cu alimentatia corecta!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Lemn dulce
Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ospitalitate, virtutea care ne determina sa hranim si sa gazduim anumite persoane care nu au nevoie de hrana si gazduire"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro