193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Cum gestionam aportul zilnic de proteine la dieta de slabit ...

Cum gestionam aportul zilnic de proteine la dieta de slabit rapida?

      Trimite pe mail Printeaza
Cum gestionam aportul zilnic de proteine la dieta de slabit rapida?
Multe diete moderne de slabit pun un accent deosebit pe un aport mare de proteine, menit sa stimuleze puternic rata metabolismului, iar o asemenea abordare a fost dintotdeauna sustinuta si de studiile stiintifice, intr-adevar proteinele dovedindu-se ca pot contribui la scaderea in greutate daca sunt introduse in alimentatie zi de zi, dar fara a se face excese.

Din pacate insa, se mai stie si faptul ca o astfel de dieta bogata in proteine nu poate fi tinuta la nesfarsit deoarece mai devreme sau mai tarziu pot aparea si efecte negative care sa afecteze puternic organismul uman, inclusiv cancerul putand sa se manifeste mai pregnant la persoanele care consuma in mod regulat mese bogate in proteine.

Pentru a se beneficia totusi la maximum de rolul bun al proteinelor la dieta de slabit, dar in absenta unor riscuri pentru sanatate este recomandat inainte de orice sa se apeleze constant la sursele cele mai sanatoase de proteine (carne slaba, fara pielita si grasimi, oua proaspete, peste nu prea gras si neprajit, muschi de porc, lactate si branzeturi degresate etc.), servite in portii mici la fiecare masa, adica in cantitati sub 100 de grame si niciodata peste 100 de grame.

O dieta de slabit bogata in proteine de calitate nu se tine mai mult de 30 de zile si in toate aceasta perioada este obligatoriu ca alaturi de proteine sa se puna un accent la fel de mare si pe aportul bun de apa si alte lichide, grasimi nesaturate si fibre alimentare pentru a se preintampina astfel orice efect nedorit asupra organismului generat de consumul excesiv de carne, oua si branzeturi.

Fibrele alimentare la dieta de slabit cu multe proteine se procura de regula din produse alimentare proaspete si cu indice glicemic scazut, care pot avea volum mare, dar care nu sunt insa si prea incarcate de carbohidrati. Dintre acestea, cele mai recomandate sunt varza verde cu toate varietatile sale, sfecla rosie, coapta, fiarta, suc sau cruda, fructele cu putin zahar, patrunjelul verde si alte zarzavaturi crude, ceapa, usturoiul, unele cereale integrale precum fulgii de ovaz, hrisca, secara, taratele de grau si desigur salatele diverse de legume, fructe si seminte bogate in acizi grasi si grasimi nesaturate.

O dieta bogata in proteine presupune obligatoriu si exercitiu fizic, dar desfasurat in mod intensiv si nu doar sub forma unor alergari usoare sau a unor plimbari de placere. Proteinele au functii multiple in cadrul proceselor din organism, iar miscarea fizica sanatoasa va folosi la modul ideal energia preluata din proteine, fara a aduce daune organismului. Lipsa de miscare fizica combinata cu o dieta bogata in proteine este insa boala curata si de aceea dietele de slabit cu proteine sunt practic interzise tuturor persoanelor sedentare care vor sa piarda rapid in greutate, dar fara a face si putin sport pentru asta.

Toate persoanele care au afectiuni cronice ale sistemului circulator, ale rinichilor, ale ficatului sau ale aparatului digestiv nu trebuie sa apeleze la dieta de slabit cu proteine sub nici o forma, in cazul acestor persoane existand alte alternative mai sanatoase, care sa nu supuna organismul la niste eforturi suplimentare necesare procesarii corecte a proteinelor si arderii intensive a depozitelor de grasime.

Medicii incearca mereu sa opreasca persoanele supraponderale cu boli cronice sa adopte o dieta bogata in proteine, dar nu intotdeauna sfaturile lor sunt ascultate si de aceea este bine sa se acorde atentie marita la mesele cu proteine atunci cand se stie ca se sufera de o boala cronica. Pentru fiecare astfel de situatie, exista si o dieta optima de slabit, nu intotdeauna insa punandu-se accentul pe proteine pentru a se inregistra scaderi sanatoase in greutate.

O dieta de slabit bogata in proteine nu se tine pe termen lung deoarece de multe ori se ajunge la neglijarea aportului de carbohidrati complecsi in alimentatie, iar aceasta scapare poate fi devastatoare pentru organismul uman prin limitarea drastica a energiilor obtinute din carbohidrati si fortarea organismului sa arda grasimile depozitate de-a lungul timpului. Astfel se vor inmulti asa-numitele cetone, cu rol in dizolvarea depozitelor de grasimi, care pot fi foarte nocive pentru sanatatea omului.

Acumularea de cetone in organism conduce intotdeauna la o functionare proasta a ficatului si rinichilor, chiar si persoane complet sanatoase putand ajunge la medic daca tin o dieta cu proteine pe termen lung din cauza ca au consumat multa vreme alimente bogate in proteine si foarte rar alimente pline de carbohidrati complecsi sau de grasimi nesaturate. De aceea, dieta de slabit cu proteine este recomandata pentru un interval de maximum 30 de zile, dar numai persoanelor sanatoase, care nu au deja probleme cu ficatul, rinichii sau cu digestia.

Ca alternative la dietele de slabit cu proteine, medicii si nutritionistii ne pot oferi cure de slabit cu aport redus de grasimi si bogate in carbohidrati si fibre alimentare, aici cerealele integrale, fructele si legumele, pestele si iaurtul degresat fiind alimentele de baza, iar proteinele existand de asemenea la dieta, dar nicidecum in cantitati excesive ci suficient cat sa se ofere organismului si asemenea substante foarte necesare pentru indeplinirea unor procese vitale ale sale.

Cumulat cu mult exercitiu fizic, o dieta saraca in grasimi si proteine, unde se controleaza strict portiile la masa, poate fi benefica pentru scaderea sanatoasa in greutate, in acest mod evitandu-se garantat si complicatiile de sanatate care pot afecta ficatul, rinichii sau alte organe ori procese importante din organism. A slabi cate putin si in mod echilibrat este mai important decat a slabi repede si mult, noi toti fiind bine sa luam in considerare toate riscurile pentru sanatate atunci cand dorim sa adoptam o dieta de slabit bogata in proteine, dar lipsita de alte nutrimente esentiale, necesare zi de zi organismului uman.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-02-10 Vizualizari: 5651


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum gestionam aportul zilnic de proteine la dieta de slabit rapida?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Foamea-i cel mai bun bucatar"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro