193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cerealele integrale ca adjuvant la cura de slabit...

Cerealele integrale ca adjuvant la cura de slabit

      Trimite pe mail Printeaza
Cerealele integrale ca adjuvant la cura de slabit
In ciuda opiniei populare care nu incurajeaza aportul de cereale la o cura de slabit, medicii ne recomanda sa introducem asemenea alimente intr-un plan alimentar care tinteste pierderea in greutate, in special femeile putand astfel sa beneficieze de suplimente de vitamine importante pentru aspectul si sanatatea lor pe termen lung.

Carbohidrati si fibre alimentare
Din cauza continutului lor mare de carbohidrati complecsi, cerealele integrale sunt adesea neglijate la cura de slabit, crezandu-se ca ar conduce la cresteri in greutate, insa studiile stiintifice arata cu totul altceva, respectiv se precizeaza aici faptul ca toate femeile care consuma regulat portii moderate de cereale integrale castiga in greutate mai greu decat alte femei care nu consuma mai deloc asemenea alimente.

Cerealele integrale, bogate si in carbohidrati, contin totusi si multe fibre alimentare, dar si vitamine si minerale de maxima importanta pentru organismul unei femei, iar aceasta s-a dovedit a fi un fapt benefic pentru scaderile sanatoase in greutate si pentru mentinerea unei stari constante de bine peste zi. Suplimentar, cerealele stimuleaza si sanatatea sistemului circulator, lucru de dorit in conditiile bolilor specifice din zilele noastre, care afecteaza in egala masura femeile ca si barbatii.

De bun augur e si faptul ca cerealele integrale pot fi intalnite intr-o mare varietate de produse alimentare si pot de asemenea sa fie usor introduse ca ingrediente la gatit, in special fulgii de ovaz fiind un supliment excelent la masa pentru femeile de toate varstele, dar si pentru copii si barbati. Fulgii de ovaz sunt buni si la slabit, dar si pentru reducerea colesterolului negativ si sanatatea sistemului circulator in general.

Produse cu cereale integrale
Pe piata, cerealele integrale pot fi procurate sub forma de fulgi, paste fainoase, faina integrala, faina graham, faina de secara, cereale pentru micul-dejun, porumb si grau integral, paine si diverse alte preparate de brutarie, popcorn simplu, etc. Produsele care contin cereale integrale au de regula pe eticheta aceasta specificatie, iar daca nu se specifica acest lucru atunci aproape sigur nici nu va fi vorba despre cereale integrale ci despre varianta lor rafinata.

Cerealele integrale isi pot insa pierde o parte dintre proprietatile lor benefice pentru sanatate si cura de slabit daca primesc adaosuri de zahar si alti indulcitori sau daca nu sunt introduse in cantitati optime intr-un produs final si se recomanda mai multa atentie la cumparaturi pentru a se procura doar acele cereale integrale utile pentru obiectivele unei diete echilibrate si de lunga durata.

Ca adjuvant la o cura de slabit, cerealele integrale se consuma fie gatite simplu, fie consumate cu putin lapte degresat sau sucuri naturale de morcovi, mere, citrice, ceai verde etc. si pot fi servite nu doar la micul-dejun ci si inainte de celelalte mese principale ale zilei pentru a scadea rapid pofta de mancare datorita continutului lor mare de fibre alimentare. Cerealele integrale se consuma in cantitati moderate si trebuie obligatoriu acompaniate peste zi si de un consum mai mare de apa pentru a nu aparea efecte secundare generate de aportul mare de fibre alimentare.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-03-12 Vizualizari: 4930


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cerealele integrale ca adjuvant la cura de slabit, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Usturoiul salbatic
Usturoiul salbatic sau leurda creste in zonele paduroase, cu umiditate ridicata si degaja un miros a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro