193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Excesul de sare la dieta poate afecta serios sanatatea siste...

Excesul de sare la dieta poate afecta serios sanatatea sistemului osos, a danturii inclusiv!

      Trimite pe mail Printeaza
Excesul de sare la dieta poate afecta serios sanatatea sistemului osos, a danturii inclusiv!
Savantii in medicina atrag atentia tuturor persoanelor, si in mod special femeilor aflate la varsta menopauzei, sa nu se expuna bolilor sistemului osos printr-un aport marit de sare la dieta, evidentele de ultima ora aratand faptul ca, in cantitati mai mari, sodiul poate provoca eliminarea masiva de calciu din organism, astfel fiind saracite rezervele zilnice de calciu necesare pentru intretinerea sanatatii intregului sistem osos, dar si a altor procese vitale din organism.

Potasiu - pro si contra
In contrapartida, un aport mai mare de potasiu la dieta va ajuta la combaterea efectului generat de consumul excesiv de sare, insa nu toata lumea are voie de la medic sa introduca alimente bogate in potasiu la dieta sa si, in plus, potasiul prezent in cantitati mai mari in organism poate la randul sau sa genereze unele afectiuni destul de grave.
Pentru femeile in varsta, o asemenea solutie nu este deloc una recomandata de catre specialistii in medicina, ei cerand o diminuare maxima a sarii la dieta si nicidecum o crestere a aportului zilnic de potasiu in alimentatie.

Osteoporoza si alte afectiuni ale sistemului osos
Pentru femeile aflate in imediata vecinatate a menopauzei, excesul de sare amplifica la maximum toate simptomele care insotesc aceasta perioada, afectand in mod aparte sistemul osos si putand suplimentar sa provoace stari cronice de balonare in organism. Osteoporoza nu se poate spune ca ar aparea ca rezultat al aportului mare de sare la dieta femeilor varstnice, dar excesul de sare are cu siguranta un cuvant greu de spus din acest punct de vedere.

O dieta saraca in sare, cu un aport bun de calciu si un accent deosebit pus pe introducerea de legume, fructe si cereale in meniurile zilnice va avea exact efectul opus, calmand foarte mult starile de inflamatie ale organismului si stimuland simtitor sanatatea sistemului osos. Printr-o asemenea alimentatie, nu doar femeile, dar si barbatii, se bucura de o batranete mai placuta si mai ferita de accidentele la care te pot expune niste oase fragile si o stare generala proasta de sanatate.

Dieta echilibrata
Aportul zilnic de sare la dieta unei persoane care doreste sa isi menajeze sistemul osos nu trebuie sa includa mai mult de 1500 mg pe zi, nefiind deloc o idee rea ca tot acum sa se urmareasca si o crestere usoara a potasiului la dieta, potasiul reusind sa contracareze efectele negative ale sarii asupra sistemului nostru osos.
Potasiul poate fi procurat usor din banane si multe alte fructe si legume si, de aceea, nu este nevoie sa fie urmarita o doza zilnica anume, deoarece o persoana care consuma regulat fructe si legume va avea si un aport optim de potasiu in organism.

Persoanele care sufera de probleme ale rinichilor si/sau diabet vor trebui sa supravegheze mai strict potasiul la dieta lor, dar in egala masura si acestor categorii de pacienti li se cere sa reduca drastic consumul zilnic de sare si de aceea, indiferent de afectiunile cronice care exista, reducerea sarii la dieta se va dovedi intotdeauna de bun augur, atat pentru un sistem osos mai sanatos, cat si pentru o stimulare in bine a activitatii intregului nostru organism.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-03-19 Vizualizari: 2447


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Excesul de sare la dieta poate afecta serios sanatatea sistemului osos, a danturii inclusiv!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ca sa faci o placinta cu mere din nimic, trebuie ca mai intai sa creezi universul"
Carl Sagan
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro