193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cand e bine sa mancam fructe

Cand e bine sa mancam fructe

      Trimite pe mail Printeaza
Cand e bine sa mancam fructe
Fructele sunt o parte esentiala din dieta oricarui om, insa multe persoane au dubii in ceea ce priveste momentul in care trebuie consumate: inainte sau dupa masa.

In primul rand, este clar faptul ca fructele nu trebuie sa lipseasca deloc de pe nici o masa, datorita numeroaselor beneficii. Cea mai mare cantitate de vitamina A de care are nevoie corpul uman provine din fructe, la fel si vitamina C, care favorizeaza asimilarea fosforului, a fierului si a calciului. Cat priveste caloriile, nivelul acestora este mai mic datorita continutului ridicat de apa. In plus, fructele contin si fructoza, o forma de zahar pe care corpul o transforma in glucoza si energie.

Continutul nutritional difera de la un fruct la altul. Ciresele, spre exemplu, ne imbunatatesc starea de spirit si sunt un bun antioxidant. Strugurii sunt recomandati persoanelor cu anemie si celor care au tensiune prea mare, iar bananele si pepenele rosu asigura functionarea sistemului muscular.

Referitor la consumul de fructe, exista semne de intrebare cu privire la momentul in care acestea trebuie mancate. Ceea ce se stie sigur e faptul ca trebuie sa consumam intre 3 si 5 felii in fiecare zi. Pe de alta parte, desi se spune ca fructele trebuie consumate tot timpul anului, vara e foarte important pepenele rosu. Si nu neaparat datorita mineralelor, vitaminelor, antioxidantilor si fibrelor, ci si a cantitatii de apa.

Cum consumam fructele?
Ca desert. Unele persoane considera ca fructele trebuie mancate numai la desert, altele, in schimb, spun ca tocmai atunci e cel mai neindicat moment. Nici una din variante nu este total adevarata. In primul rand, fructele trebuie mancate ori de cate ori dorim, dar e adevarat ca pot ingreuna digerarea. Daca avem de ales intre o budinca si un fruct, e mai bine sa optam pentru varianta a doua, intrucat are mai putine calorii, iar acidul din fruct curata cavitatea bucala.

Ca mic-dejun si intre mese. A incepe ziua cu un fruct nu este o idee rea. Putem pregati sucuri, smoothie si chiar salate. Desi este bun si sucul, trebuie sa tinem cont de faptul ca fructul intreg are mai multe fibre. Prin prelucrare si transformare, acestea se pierd (coaja avand cea mai mare parte din fibre). Daca mananci fructe pe stomacul gol, dimineata, diminuezi starile de balonare, incarcarea excesiva a stomacului si iti asiguri un tranzit intestinal optim. Acest lucru nu este indicat persoanelor care au probleme cu stomacul intrucat aciditatea poate irita tubul digestiv.
Chiar si intre mese putem opta pentru fructe, in principal la 2-3 ore dupa micul-dejun si dupa-amiaza, intrucat constituie o resursa ce potoleste foamea si ne opreste din a manca mai mult decat dorim.

Inainte de masa. Fructele pot fi consumate si inainte de o masa, pentru a favoriza digestia, dar e important sa nu le amestecam cu alte produse alimentare, pentru a nu produce gaze.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-06-22 Vizualizari: 2875


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cand e bine sa mancam fructe, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro