193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» 15 alimente care ajuta la combaterea migrenelor...

15 alimente care ajuta la combaterea migrenelor

      Trimite pe mail Printeaza
15 alimente care ajuta la combaterea migrenelor
Prin migrena se intelege acea durere de cap intensa care poate dura chiar si 72 de ore. Este cauzata de o multime de lucruri si poate fi pasagera sau persistenta, fara insemnatate sau, dimpotriva, in stransa legatura cu un posibil atac cerebral.

In principal, ea apare din cauza dilatarii vaselor de sange, a deshidratarii, a nivelului scazut de carbohidrati din corp. Primul gand cand simtim o durere de cap e sa luam un medicament, dar solutia nu se gaseste numai in farmacii, ci si in bucatarie. Iata ce alimente trebuie sa consumam pentru a evita sau alina migrenele:

1. Apa. Dintre toate produsele, este cea ieftina si cea mai la indemana. Ea ajuta la eliminarea toxinelor din corp, ne hidrateaza, mentine temperatura la limita normala etc.

2. Cafea. Pare greu de crezut ca o ceasca de cafea poate sa aline o migrena, dar e cat se poate de adevarat. Daca alcoolul dilateaza atat de mult vasele de sange si acutizeaza durerea de cap, cafeaua are efect invers. Fiind un vasoconstrictor, alina durerea prin micsorarea vaselor sanguine. Mai mult, cafeina stimuleaza terminatiile nervilor care declanseaza durerea.Totusi, si cafeaua trebuie consumata cu moderatie. Bauta in exces, duce la deshidratare si poate provoca o durere puternica de cap.

3. Cartofi copti. Unele migrene au legatura si cu alcoolul, intrucat acesta duce la deshidratare si la pierderea potasiului din corp. In mod surprinzator, un singur cartof copt contine 721 mg potasiu, spre deosebire de o banana, care are 467 mg.

4. Pepene rosu. Deshidratarea este o cauza principala a durerilor de cap. O felie de pepene rosu nu numai ca iti satisface nevoia de dulce, dar te hidrateaza si, in plus, contine minerale esentiale pentru prevenirea migrenelor. La fel de bune sunt si rosiile, salata verde, pepenele galben, castravetele etc. Pentru acele zile cand te deranjeaza migrenele, pregateste-ti un smoothie din: pepene rosu, iaurt, miere de albine, gheata maruntita si ghimbir.

5. Migdale. Intrucat durerea de cap are legatura directa cu vasele de sange, pentru combaterea ei e necesar ceva relaxant, cum ar fi magneziul. Minerale mai contin: bananele, avocado, semintele, fructele uscate, quinoa etc.

6. Paine din grau integral. Nu numai alcoolul in exces constituie o cauza a durerilor de cap, ci si lipsa carbohidratilor din corp. Cel mai adesea, femeile se afla intr-o asemenea situatie, intrucat urmeaza diete de slabit sarace in carbohidrati. Pentru a nu-ti pune in pericol sanatatea, mananca paine prajita din grau integral. Nu numai ca vei avea grija sa respecti dieta, dar te vei si hrani corect si vei avea o stare generala buna, intrucat carbohidratii ajuta la eliberarea serotoninei, hormonal starii de bine.

7. Salsa spicy. Poate parea ciudat ca o mancare picanta sa aline durerea de cap, dar merita incercat. Daca migrena e cauzata de o congestie sinusala, atunci condimentele din mancarea elibereaza caile respiratorii, diminuand afluxul anormal de sange.

8. Iaurt. Nu numai magneziul lipseste din corp atunci cand apare migrena, ci si calciul. Intrucat alta sursa mai buna de calciu nu exista in afara produselor lactate, este indicat sa mancam iaurt. Mai mult, un pahar cu lapte cald relaxeaza sistemul nervos.

9. Seminte de susan. In timpul menstruatiei, unele femei se plang de o durere de cap ingrozitoare. De aceasta data nu mai e vorba de deshidratare sau de dilatarea vaselor de sange, ci de estrogen. Reglarea nivelului acestuia se poate face consumand produse cu vitamina E, cum sunt semintele de susan.

10. Spanac. Despre acesta se stie ca ajuta la scaderea presiunii arteriale, adica la revenirea la forma normala a vaselor sanguine, asadar alina migrenele. Pentru un plus de mineral, poti combina spanacul cu pepene rosu, fructe uscate si migdale sau alune.

11. Ginkgo biloba. Aceasta planta medicinala este indicata impotriva migrenelor intrucat contine glucozida, imbunatatin microcirculatia cerebrala. Studiile clinice recomanda utilizarea ei in cazul pacientilor care sufera de dureri cronice, dementa.

12. Lamaie. Un pahar cu limonada sau cu zeama de lime si cu multa sare vindeca aproape instant durerea de cap.

13. Mar. Un mar la micul dejun e cat se poate de sanatos, intrucat acest fruct contine bioflavonoizi care ajuta la reglarea presiunii arteriale, deci implicit micsoreaza vasele de sange, cauza principala a durerii de cap.

14. Piperul negru. Indiferent ca e sub forma de pudra sau amestecat cu legume, el alina migrena datorita capsaicinei. Aceasta actioneaza la nivelul receptorilor nervosi. Atentie, insa, in cazul in care ai probleme digestive. Mucoasa din stomac poate fi iritata foarte usor.

15. Infuziile. Cateva bucatele de ghimbir si niste frunze de busuioc, la care adaugi o lingura de miere de albine, imbunatatesc starea generala, intrucat contin seleniu, vitamine si magneziu.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-07-20 Vizualizari: 4219


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 15 alimente care ajuta la combaterea migrenelor, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"A citi fara sa gandesti e ca si cum ai manca fara sa digeri"
Edmund Burke
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro