193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Dictionar de alimentatie sanatoasa - F

Dictionar de alimentatie sanatoasa - F

      Trimite pe mail Printeaza
Dictionar de alimentatie sanatoasa - F
1. Faina integrala
- reduce nivelul de colesterol, hipertensiunea si riscul dezvoltarii unor boli cardiovasculare;
- contine cateva dintre cele mai sanatoase grasimi, carbohidrati si proteine, necesare pentru scaderea riscului de dezvoltare a sindromului metabolic;
- contribuie la tinerea sub control a greutatii;
- are proprietati laxative;
- contine: magneziu (micsoreaza riscul dezvoltarii diabetului de tip 2), fibre insolubile (previn formarea pietrei la vezica biliara), fibre dietetice (indicate pentru femeile aflate la postmenopauza), vitamina E, antioxidanti etc.

2. Fasole
- reduc nivelul colesterolului din sange;
- regleaza functionarea colonului;
- previn si trateaza constipatia;
- contin: proteine, aminoacizi, fibre, isoflavone (similare ca structura cu estrogenul).

3. Ficat de porc
- datorita nutrientilor, stimuleaza cresterea nivelului de energie;
- contine: vitamina A (contribuie la dezvoltarea embrionului, regleaza nivelul de zahar din sange etc.), fier, acid docosahexaenoic (bun pentru vedere).

4. Ficatei de pui
- datorita folatilor, previn problemele sistemului nervos la bebelusi;
- continutul de riboflavina contribuie la sanatatea tesuturilor;
- contin: vitamina A (buna pentru vedere), vitamina B12 (previne anemia), seleniu (esential pentru glanda tiroida), acid pantotenic (creste rezistenta corpului in fata stresului), fier (bun pentru sistemul imunitar), niacina (previne pelagra), proteine (necesare pentru par, unghii si piele), fosfor (pentru dinti si oase) etc.

5. Fistic
- previne diabetul de tip 2 (fisticul contine aproximativ 60% din necesarul zilnic de fosfor);
- reduce nivelul colesterolului rau din sange;
- contine: vitamina A, vitamina E (protejeaza sistemul vascular si reduce aparitia afectiunilor cardiovasculare), vitamina B6 (esentiala pentru producerea hemoglobinei, dar si pentru sistemul imunitar), vitamina E (recomandata pentru o piele sanatoasa), luteina si zeaxantina (previn problemele de vedere).

6. Fulgi de cocos
- contin: fibre (importante pentru digestie si scad nivelul colesterolului rau din sange), acizi grasi omega-6 (importanti pentru metabolism, sistemul osos si sistemul reproducator), antioxidanti, folati (previn bolile de inima).

7. Fulgi de ovaz
- au proprietati anti-cancerigene;
- sunt asociati cu probleme reduse ale sistemului cardiovascular;
- contin: fibre insolubile, fibre solubile (reduc colesterolul rau si incetinesc digestia amidonului), vitamina E, zinc, seleniu, cupru, fier, mangan si magneziu.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-11-02 Vizualizari: 2384


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dictionar de alimentatie sanatoasa - F, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre mama: Indiferent de cat mananci,niciodata nu esti prea gras, incat mama ta sa nu iti mai dea nimic de mancare"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro