193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Dictionar de alimentatie sanatoasa - P - Partea a II-a...

Dictionar de alimentatie sanatoasa - P - Partea a II-a

      Trimite pe mail Printeaza
Dictionar de alimentatie sanatoasa - P - Partea a II-a
1. Peste
- impiedica formarea cheagurilor de sange;
- este important pentru dezvoltarea prenatala si postnatala;
- accelereaza procesul de slabire;
- are proprietati antiinflamatorii;
- datorita acizilor grasi omega-3, amelioreaza simptomele anxietatii si depresiei;
- contine: proteine, acizi grasi omega-3, vitamina A, vitamine din complexul B etc.

2. Piept de pui
- reduce riscul dezvoltarii anumitor tipuri de cancer;
- alternativa sanatoasa la carnea rosie;
- opreste scaderea densitatii osoase;
- contine: putine grasimi, multe calorii, vitamine din complexul B (sursa de energie; protejeaza organismul de cancer), vitamina E, seleniu (protejeaza sistemul imunitar; important pentru hormonul tiroidian), fosfor, fier, calciu, zinc, potasiu etc.

3. Piersici
- nu contin deloc grasimi;
- sursa naturala de energie;
- sunt incluse in tratamentele anti-depresive;
- intaresc sistemul imunitar;
- trateaza constipatia;
- contin: putine calorii, 10 vitamine diferite (A, B, C, E, K etc.), potasiu (previne pietrele la rinichi), fosfor (eficient pentru tratarea afectiunilor nevrotice), magneziu, fier, mangan, calciu, cupru, antioxidanti, fibre (stimuleaza digestia) etc.

4. Piper negru
- imbunatateste digestia;
- favorizeaza tranzitul intestinal (previne formarea gazelor intestinale);
- are efecte antibacteriene, antioxidante si diuretice;
- stimuleaza arderea caloriilor.

5. Portocale
- sucul de portocale este eficient pentru combaterea artritei;
- protejeaza impotriva anumitor forme de cancer (de esofag, laringe, stomac etc.);
- datorita continutului ridicat de nutrienti si indexului glicemic redus, protejeaza si de obezitate, implicit de diabet, hipertensiune, atac cerebral;
- previn formarea pietrelor la rinichi;
- previn ulcerul;
- contin: fitonutrienti (reduc hipertensiunea), vitamina C, potasiu (protejeaza in fata atacurilor cerebrale si a aritmiilor), fibre etc.

6. Porumb
- da senzatie de satietate;
- in combinatie cu legumele, imbunatateste regimul alimentar;
- scade riscul aparitiei afectiunilor intestinale; reduce inclusiv rata cancerului de colon;
- este asociat cu un control mai bun al zaharului din sange in cazul persoanelor care sufera de diabet de tip 1 si 2;
- in prezent se studiaza efectele porumbului asupra HIV (se pare ca, in unele cazuri, transformarea lectinelor in zahar ajuta la inhibarea actiunilor virusului);
- contine: antioxidanti (betacaroten, acid cafeic, antocianine, zeaxantina, luteina etc.), vitamine din complexul B, zinc, fier, calciu etc.

7. Praz
- are proprietati antibacteriene si diuretice;
- consumul regulat poate creste eficacitatea metabolismului proteic hepatic;
- o substanta monozaharidica din frunze creste cu pana la 50% efectele insulinei; mai mult, are efect afrodisiac;
- contine: vitamina A (favorizeaza tractul urinar; ajuta la dezvoltarea si activarea celulelor albe din sange), vitamine din complexul B, vitamina C, siliciu (lupta impotriva colesterolului) etc.

8. Prune
- sucul de prune intareste sistemul imunitar;
- regleaza si stimuleaza tranzitul intestinal;
- contine: vitaminele A, B, C, D, E si K, fibre, calorii, cupru (ajuta la formarea celulelor rosii din sange si la intarirea oaselor), magneziu, mangan, fosfor, potasiu etc.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-11-28 Vizualizari: 1935


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dictionar de alimentatie sanatoasa - P - Partea a II-a, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Limnophila
Limnophila aromatica este o planta tropicala, originara din Asia de S-E unde creste foarte bine in z...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"O lingura nu poate gusta mancarea care o tine, la fel, un prost nu poate intelege intelepciunea unui intelept chiar daca se afla in apropierea lui"
Buddha
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro