Cum slabim mai usor iarna

Iarna este sezonul ideal pentru demararea planurilor de remodelare a siluetei. Care dintre noi nu-si doreste sa arate cat mai bine primavara, cand renuntam la hainele groase? Ne simtim flatate cand persoanele din jur ne complimenteaza si ne spun ce bine aratam!

Pentru o schimbare de look nu trebuie neaparat sa adoptam regimuri alimentare foarte stricte. Conteaza, in primul rand, sa stim cum sa procedam cu ceea ce avem. Iata cateva sfaturi utile in acest sens:

1. Mananca ce trebuie, cand trebuie
- proteinele trebuie consumate dimineata si seara, iar carbohidratii numai la amiaza;
- se spune ca trebuie sa mananci proteine si inainte de a te baga in pat, pentru ca organismul sa continue sinteza si pe parcursul noptii;
- renunta dimineata la chifle in favoarea oualor. Acestea asigura proteinele necesare pentru un inceput de zi si stimuleaza metabolismul ca sa arda calorii;
- potrivit unor studii Men's Health, trigliceridele din chifle sunt mai periculoase decat cele din oua;
- mai mult, ouale au o componenta ce ajuta la arderea grasimilor;
- abtine-te de la zahar sau alt fel de carbohidrati, intrucat acestia se pot transforma usor in grasimi.

2. Renunta la zahar si alimente procesate
- pe langa faptul ca alimentele procesate influenteaza in mod direct greutatea, au legatura si cu starile depresive.

3. Alege indulcitori artificiali
- poti slabi pana la 3 kg in 3 luni.

4. Mananca supe cu putine calorii
- supele sunt nutritive mai ales in sezonul rece;
- foloseste cuburi de supa cu putine calorii sau pune carne de vita ori pui la fiert, apoi dao la rece si elimina grasimea de deasupra;
- inlocuieste smantana cu iaurt fara grasimi;
- mananca supa cu paine din grau integral;
- poti slabi pana la 3 kg in 3 luni.

5. Opteaza pentru produsele lactate fara grasimi
- iti sunt suficiente 3 pahare de lapte zilnic;
- poti slabi 2-4 kg in 3 luni.

6. Ai grija ce bei
- o cana de suc carbogazos = 100 calorii; o cana de Coca-Cola = 50 g zahar;
- doza zilnica recomandata pentru un adult este de 250-300 g carbohidrati.

7. Renunta la budinca in favoarea fructelor
- au putine calorii, dar multe vitamine. In sezonul rece mai ales, ai nevoie de multa vitamina C, iar pe aceasta o gasesi in citrice, kiwi etc.
- fructele amintite stimuleaza si sistemul imunitar.

8. Fa miscare
- iesi la plimbare, profita de zilele cu soare;
- daca te plimbi o jumatate de ora zilnic, timp de trei luni, vei slabi cu pana la 1,5 kg. Iar daca mai faci si exercitii musculare de trei ori pe saptamana, trei luni, dai jos pana la 3 kg.