193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Totul despre dieta anabolica

Totul despre dieta anabolica

      Trimite pe mail Printeaza
Totul despre dieta anabolica
Dieta anabolica isi propune sa te ajute sa slabesti, dar fara sa pierzi si din masa musculara. Ea alterneaza consumul redus cu consumul mare de carbohidrati. Ideea de baza consta in obtinerea energiei prin stimularea organismului pentru a arde mai degraba grasimi decat carbohidrati.

Generalitati
- specifica body-building-ului;
- timp de 12 zile se mananca numai proteine si grasimi, adica se elimina complet carbohdiratii. Astfel, organismul e fortat sa foloseasca numai grasimile acumulate pentru a produce energie. Dupa 12 zile, urmeaza 2 zile consecutive cu carbohidrati. Apoi alterneaza 5 zile fara carbohidrati cu 2 zile cu carbohidrati;
- in timpul saptamanii se consuma proteine, grasimi si leguminoase (carne rosie, peste gras, oua, branza, spanac, ulei de peste, varza, broccoli). In weekend predomina carbohidratii (paste, paine, orez, ovaz, cartofi, fructe);

- dupa 4 saptamani, organismul s-a adaptat dietei anabolice;
- se recomanda 5-6 mese zilnice, dar mici;
- ori de cate ori apare senzatia de foame, este recomanda consumul de alimente;
- posibil sa apara senzatii neplacute, cum ar fi oboseala si ameteala. Acestea dureaza pana cand organismul trece din stadiul utilizarii carbohidratilor pe arderea grasimilor;
- exercitiile fizice sunt foarte importante, intrucat grabesc trecerea spre arderea grasimilor si stimuleaza metabolismul.

Alimente recomandate: carne de pui, carne de peste, unt, branza, nuci, migdale, tofu, ulei de peste, mustar, smantana etc.

Planul dietetic al unei zile (3.000 de calorii, putini carbohidrati)
- mic dejun: oua fierte tari, sunca, spanac;
- gustarea de dupa micul dejun: branza de vaca;
- pranz: carne sarata de vita, crema de branza, ulei de masline, broccoli;
- gustarea de dupa pranz: branza, sunca;
- cina: carne de pui, sos de salsa, tortilla de porumb, macrou, cuburi de branza;
- gustarea de dupa cina: felii de branza americana, fistic, ulei de peste, seminte de in.

Planul dietetic al unei zile (3.000 de calorii, multi carbohidrati);
- mic dejun: briose englezesti cu jeleu, bol cu cereale si lapte fara grasimi, stafide;
- gustarea de dupa micul dejun: sos de mere; o bagheta (fara unt), multe fructe;
- pranz: salata fara oua si branza, chifle, piept de pui, spanac, quinoa, salata cu fructe din conserva;
- gustarea de dupa pranz: o banana, biscuiti de graham;
- cina: fasole verde, salata cu dressing cu putine grasimi, paste cu sos marinat, parmezan, sos de rosii, paste din grau integral;
- gustarea de dupa cina: capsuni, branza de vaca, ulei de peste, seminte de in.

Pareri pro dieta anabolica
- reprezinta o alternativa la diverse medicamente specifice body-building-ului pentru cresterea masei musculare;
- consta in meniuri si de 1.500, si de 3.000 de calorii;
- permite consumul de alimente ori de cate ori apare senzatia de foame;
- favorizeaza metabolismul prin frecventa meselor servite.

Pareri contra dietei anabolice
- unele organisme nu reactioneaza chiar asa bine;
- este discutabila siguranta in ceea ce priveste cantitatea de grasimi;
- alternanta consum mic - consum mare de carbohidrati dezechilibreaza nivelul glucozei;
- lipseste varietatea din meniuri;
- e greu adaptabila pentru vegetarieni;
- se recomanda tot felul de suplimente;
- caloriile trebuie numerate;
- daca mananci carbohidrati atunci cand ar trebui, de fapt, sa consumi numai proteine grase si grasimi saturate, risti sa ajungi la obezitate sau diabet.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-01-04 Vizualizari: 3628


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Totul despre dieta anabolica, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Hrisca
Asemanandu-se ca forma cu graul, hrisca este in realitate o pseudo-cereala cu proprietati nutritive ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ca sa faci o placinta cu mere din nimic, trebuie ca mai intai sa creezi universul"
Carl Sagan
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro