193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mananca inteligent

Mananca inteligent

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca inteligent
De ceva vreme este foarte vehiculat conceptul "mananca inteligent" care se bazeaza pe adevarul ca nu e atat de important ce mananci cat este felul in care alegi sa mananci. Implicarea in selectarea celei mai bune diete alimentare pentru varsta la care te afli si servirea adecvata a meselor zilnice sunt de mare importanta si pentru sanatatea noastra fizica, dar si pentru cea mentala.

Este de-a dreptul obositor sa tot repeti recomandarea de a se mesteca hrana cu incetul, savurandu-se pe indelete fiecare bucatica din mancarea preferata. Cu totii stim aceste lucruri si, totusi, in ciuda oricaror norme de mentinere a sanatatii, multi dintre noi alegem sa mancam pe graba, inghitind lupeste cantitati uriase de alimente. S-a pierdut in buna masura bucuria si arta servirii in grup a meselor zilnice acestea fiind inlocuite de dejunurile rapide in fata televizorului sau de servirea mesei din picioare, in timp ce desfasori alte activitati practice.

De evitat intotdeauna atunci cand se serveste masa este stresul. Daca te asezi suparat la masa atunci poti fi sigur ca procesul de digestie este deja compromis si mai bine sa amani putin servirea mesei decat sa ajungi in timp sa dezvolti probleme urate de sanatate cauzate in principal de stresul la masa. In consecinta nu servim masa atunci cand avem de discutat probleme importante, cand urmarim un program TV (filme sau stiri violente, in special), cand conducem sau cand muncim. Se poate insa asculta o muzica relaxanta si se pot aduce mici imbunatatiri locului unde se serveste masa prin artificii de lumina si culoare.

De mici ar fi bine sa invatam sa ne ascultam propriul trup si sa intelegem sugestiile si necesitatile sale astfel incat cu timpul sa nu ajungem sa servim masa decat daca stim ca avem nevoie de hrana si nu doar asa, in lipsa de alta ocupatie. Aportul zilnic de apa proaspata este iarasi ceva care se deprinde cu timpul astfel incat la varsta adulta sa fii deja obisnuit sa consumi macar 2 litri de apa pe zi. Si, foarte important, este si bunul obicei de a nu astepta senzatia de satietate cand servim masa ci de a reusi sa incheiem inainte de ne simti cu stomacul plin de hrana gustoasa.

Implicarea mentala pe parcursul servirii mesei este un exercitiu benefic intrucat astfel invatam nu doar sa mestecam si sa savuram totul pe indelete, dar reusim sa ne cunoastem trupul la fel ca un adevarat medic si vom sti mereu ce sa ii oferim pentru a ne simti intr-o forma optima. Multi dintre noi mancam inca cu mintea in alta parte, urmarim tot felul de emisiuni TV,iar copiii sa mai si joaca la calculator in timp ce servesc mesele principale ale zilei. Tot mintea cea buna ne va aduce mereu aminte ca micul-dejun este de o mare importanta si ne va ajuta sa nu sarim peste aceasta masa in mod repetat si necugetat.

Dietele prescrise de tot felul de "specialisti" si chiar cele recomandate de catre medic vor avea un caracter destul de general, asteptandu-se de la noi sa le completam cu ceea ce simtim ca ne face bine. Dar cum sa se mai intample acest lucru cand, pe langa ignoranta totala, unii mai si mananca tot ce le cade sub nas fara cea mai mica preocupare pentru viitorul sanatatii lor. Tinerii mai ales se bazeaza atat de mult pe faptul ca vor fi vesnic sanatosi incat consuma in nestire cele mai nocive alimente netinand seama de faptul ca trecerea timpului ii afecteaza si pe ei ca pe oricine altcineva. Atentie deci si la ce mancam, dar mai multa atentie la felul in care mancam. A manca destept ramane o provocare a zilelor noastre.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-05-08 Vizualizari: 1732


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca inteligent, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Omul trebuie sa manance pentru a trai, nu sa traiasca pentru a manca"
Benjamin Franklin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro