193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cele 4 tipuri de diete

Cele 4 tipuri de diete

      Trimite pe mail Printeaza
Cele 4 tipuri de diete
Dieta presupune respectarea unui regim alimentar cu scopul de a slabi. In general, doctorii si nutritionistii ne sfatuiesc sa o combinam cu exercitiile fizice, atat pentru a avea cat mai repede efectul scontat, cat si pentru a ne imbunatati starea generala.
Dieta poate fi urmata, de asemenea, pentru dezvoltarea musculaturii sau pentru mentinerea unei anumite greutati.

Cele care promoveaza slabirea presupun continut redus de grasimi, carbohidrati si calorii. Exista chiar si o dieta cu foarte putine calorii.
Studiile pe termen lung au aratat, insa, ca toate persoanele care au urmat aceste diete au luat inapoi in greutate kilogramele pierdute, indiferent ca si-au pastrat dieta sau programul de exercitii.

1. Dieta cu putine grasimi
Este buna pentru organism intrucat diminueaza riscul atacurilor cerebrale datorita faptului ca are putine grasimi saturate si o cantitate redusa de colesterol.

Potrivit unei cercetari, o dieta cu multe fructe si legume, cu fructe nucifere, cereale integrale si produse lactate cu putine grasimi, inclusiv cu consum redus de sodiu, este asociata intotdeauna cu un risc mai mic de producere a atacului cerebral la femei si cu mai putine afectiuni coronariane.

Unii doctori spun ca dietele cu continut ridicat de proteine si grasimi de origine animala ne afecteaza sanatatea, motiv pentru care recomanda o dieta cu putine grasimi. Nu numai ca previn anumite afectiuni, dar le si suprima.

Reducand grasimile, este redus si numarul de calorii consumate. In urma unei analize facute pe cativa subiecti, pe o durata de 2-12 luni, s-a constatat ca dietele cu putine grasimi (fara nici o reducere intentionata a caloriilor) ajuta la slabirea cu pana la aproximativ 3 kg.

2. Dieta cu putini carbohidrati
Este recomandata mai ales persoanelor obeze. Consta in inlocuirea alimentelor cu multi carbohidrati digestibili (paste, paine, zahar) sau reducerea consumului lor cu alimente cu mai multe grasimi si continut moderat de proteine (carne, peste, oua, branza, nuci, seminte).

Cantitatea de carbohidrati permisa variaza, astfel ca poate ajunge chiar la mai putin de 20% din doza zilnica recomandata (consumul zilnic de carbohidrati trebuie sa se afle in intervalul 20-60 grame, deci mai putin decat cel caloric).

E folosita pentru tratarea sau prevenirea unor afectiuni, cum ar fi: probleme ale sistemului cardiovascular, hipertensiune, sindromul metabolic, epilepsie, diabet, sindromul oboselii cronice etc.
In prezent, dieta cu putini carbohidrati este asociata de multe ori cu dieta Atkins.

3. Dieta cu putine calorii
Este adaptata, in general, fiecarei persoane, in functie de nevoi. Se crede ca, saptamanal, poti slabi intre 500 grame si 1 kg. Una dintre cele mai cunoscute este dieta DASH. Potrivit unui studi efectuat de Institutul de Sanatate din SUA pe 34 subiecti, masa totala a scazut cu 8 procente intr-o perioada de 3-12 luni.

3.1 Dieta cu foarte putine calorii
Consta in consumul a numai 800 Kcal zilnic sau chiar mai putin. Din cauza aceasta, se fac recomandari cu privire la administrarea de minerale, vitamine, proteine si acizi grasi. Carbohidratii pot fi redusi total sau inlocuiti.

Dieta cu foarte putine calorii e recomandata pentru o slabire extrem de rapida (1,5 – 2,5 kilograme saptamanal). Conform unui studiu din 1997, imbunatateste rapid nivelul glicemiei si ajuta la slabire in cazul persoanelor care sufera de diabet de tip 2. Totusi, dupa cateva luni, se formeaza piatra la vezica biliara.

4. Dieta de detoxifiere
Ideea de detoxifiere a organismului exista inca din Antichitate. Ea face parte din medicina alternativa si consta in eliminarea din organism a substantelor toxice acumulate. Unii spun ca foarte multe toxine provin din colorantii alimentari, E-uri si produse cu pesticide. Expertii medicali afirma, insa, ca organismul e capabil sa se curete singur.

Dieta de detoxifiere presupune respectarea unui regim alimentar, evitarea consumului sau numai consumul anumitor produse (cu grasimi, carbohidrati, fructe, legume, apa), curatarea colonului etc. Acesta este motivul pentru care se gasesc pe piata produse pentru curatarea doar a unor organe, cum ar fi fibre pentru colon sau sucuri pentru rinichi.

Dupa detoxifiere, organismul va arde mai usor grasimile acumulate, iar toxinele vor fi eliminate prin sange, urina, piele, respiratie etc.
Unele diete pentru detoxifiere recomanda postul. O zi-doua nu ne fac rau, dar postul prelungit, in unele cazuri, poate fi periculos, chiar mortal.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-03-15 Vizualizari: 2894


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele 4 tipuri de diete, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Musca spaniola
Desi nu este practic un condiment, iar in cele mai multe tari este chiar considerat ca substanta ile...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia este o mancare pentru zei, gatita de diavoli"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro