Dieta cu termen limita

Tocmai ai aflat ca peste 2 saptamani / 6 luni / 1 an va avea loc o intrunire importanta, la care iti doresti sa participi, desi nu ai tocmai o silueta de invidiat.
Cum procedezi? Pentru ca dietele miraculoase nu exista si pentru ca slabirea foarte rapida e periculoasa, cel mai indicat este sa-ti alcatuiesti propria dieta sis a-ti impui un termen limita.
Foarte important: exercitiile fizice NU trebuie sa lipseasca!

Iata cateva lucruri pe care sa le ai in considerare ca sa obtii silueta visata:
- alcatuieste-ti dieta in functie de termenul limita;
- incepe cu intarirea muschilor si cu exercitii cardio usoare (mers pe bicicleta, plimbare etc.). In fiecare saptamana mareste putin viteza, rezistenta sau timpul;
- pe masura ce trece timpul, iar organismul capata si mai multe puteri, introdu exercitii fizice mai grele, inclusiv catarari pe munte, daca e posibil;

- ai grija la ce bei. Daca reduci cafeaua indulcita si sucurile carbogazoase, micsorezi si numarul de calorii;
- include in regimul alimentar multe proteine. Unii nutritionisti sunt de parere ca proteinele din fasole si carne (de pui, curcan, porc) regleaza nivelul de zahar din sange, accelereaza arderea grasimilor si ajuta la recapatarea energiei dupa efort;

- pentru grasimi sanatoase, mananca: nuci nesarate, ulei de masline, ulei de floarea-soarelui, avocado, peste;
- din regimul alimentar nu trebuie sa lipseasca iaurtul grecesc, pestele, broccoli, spanac, sparanghel¸oua, carnea de curcan sau pui;
- la intervale regulate premiaza-te pentru respectarea dietei cu un masaj, shopping etc.

- daca, spre final, iti este mai greu, stabileste-ti obiective mici pe care sa le atingi;
- pentru ca organismul are tendinta de a retine prea mult lichid, bea apa cu lamaie, ceai verde, suc de coacaze etc. Tot pentru asta poti manca sparanghel, castraveti si varza de Bruxelles, dar si banana, papaya, somon (contin mult potasiu si contrabalanseaza efectele sodiului aflat in cantitate mare in corp);

- cu putin timp inainte de expirarea termenului limita, redu cat de mult poti consumul de carbohidrati (orez alb, paine, paste, cartofi). Pentru ca organismul, totusi, are nevoie si de ei, consuma legume verzi si varza de Bruxelles;
- ca sa arzi, spre final, cat mai multe calorii, mananca grapefruit, scortisoara, ghimbir proaspat;
- in ultimele zile de dieta axeaza-te pe exercitii cardio, iar pe parcurs renunta la ele. Astfel, muschii se vor relaxa.

Meniul unei zile din dieta cu termen limita
- mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte degresat, nuci pecan etc.;
- gustare: branza de vaca cu putine grasime si cu scortisoara;
- pranz: carne de pui la gratar, avocado, portocala, anghinare cu zeama de lamaie si ulei de masline;
- gustare: iaurt cu putine grasimi si cu miere de albine;
- cina: somon marinat in otet balsamic, spanac si cartofi dulci copti.