193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cele mai bune alimente pentru un somn sanatos...

Cele mai bune alimente pentru un somn sanatos

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai bune alimente pentru un somn sanatos
De cand ma stiu am avut probleme cu somnul. Cauzele sunt multiple dar totusi, care este secretul unui somn linistit timp de 7 sau 8 ore? Mergi in bucatarie cu 90 de minute inainte de ora ta obisnuita de culcare si fa-ti o mica gustare (dar ai grija sa nu depaseasca 200 de calorii pentru a nu iti incarca sistemul digestiv). Ai grija sa incluzi si 2 sau 3 alimente dintre cele pe care ti le voi prezenta mai jos pentru a dobandi un somn sanatos si linistit.

Bananele sunt cele mai important aliment impotriva insomniei. Sunt practic un somnifer natural invelit in coaja. Pe langa melatonina si serotonina, bananele contin si magneziu, cel care ajuta la relaxarea musculara. Consumul de lapte caldut inainte de culcare chiar te ajuta sa adormi, nu este un mit. Laptele contine un aminoacid care are un efect asemanator cu cel al sedativelor, dar si calciu care ajuta creierul sa poate folosi acest amonoacid. Un rol covarsitor il are si efectul intoarcerii la copilarie, cand pentru a te linisti, mama iti dadea sticluta cu lapte cald.

Ceaiul de musetel este un inlocuitor foarte bun al laptelui pentru ca are un usor efect sedativ. Este un adevarat antidot natural pentru o minte si un trup nelinistit. Mirea de albine- Picura putina miere in lapte sau in ceaiul de dinainte de culcare. Este adevarat ca excesul de zahar inainte de culcare este excitant, dar putina glucoza pe care o contine mierea relaxeaza organismul. Include in alimentatia ta suplimente nutritive pe baza de spirulina, cereale integrale (faina integrala, orez brun, ovaz) au efect de calmare asupra sistemului nervos, dar si a mintii. Carbohidratii cresc nivelul de serotonina, asigurandu-ti un somn linistit.

Ce fructe e bine sa consumi? Lamaile si fructele de padure sunt bine-venite in tratarea insomniei. Aceasta categorie de fructe are efect de calmare a mintii, si asta pentru ca nenumratele nopti nedormite au un impact asupra mintii, dar si comportamentului, persoanele respective fiind mereu obosite, nervoase.

Aceste alimente iti vor favoriza somnul si iti vor ajuta organismul sa se relaxeze. In schimb este recomandat sa renunti sa consumi, cu 2 ore inainte de ora ta de somn, alimentele care contin curry, piper, parika si produsele sarate care te impiedica sa ai o perioada de odihna corespunzatoare.

Asa-i ca deja casti?





Postat de Simona Stefanuca pe data de 2009-05-20 Vizualizari: 5606


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai bune alimente pentru un somn sanatos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Descoperirea unui nou fel de mancare provoaca unui om mai multa fericire decat descoperirea unei noi stele"
Anthelme Brillat-Savarin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro