193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Slabeste 2 kg inainte de Craciun!

Slabeste 2 kg inainte de Craciun!

      Trimite pe mail Printeaza
Slabeste 2 kg inainte de Craciun!
Te tenteaza o dieta care te ajuta sa slabesti cam 1,5-2 kg in numai 7 zile?
Gandeste-te ca e perfect ca sa arati bine de sarbatori.
Pentru a-ti atinge scopul, nutritionistul Angela Dowden iti spune cum trebuie sa procedezi.

Despre dieta dinainte de Craciun
- se bazeaza pe 1250 de calorii consumate zilnic;
- contine alimente cu foarte multe fibre, ca sa ai senzatia de satietate mai mult timp;
- retetele specifice acestei diete nu au nevoie de preparare complexa, ci doar de cateva minute;
- sunt alese produsele cu un index glicemic redus;
- se potriveste oricui vrea sa slabeasca repede inainte de Craciun sau de Revelion. Bineinteles, poate fi urmata si in orice alta perioada a anului.

Cum functioneaza dieta dinainte de Craciun?
- pentru fiecare saptamana, alege un mic dejun, un pranz, o cina si o gustare din lista de mai jos;
- bea cel putin 6-8 pahare de lichid (apa, ceai, cafea, bauturi dietetice etc.);
- amesteca ceaiul sau cafeaua cu 275 ml de lapte degresat;
- asigura-te ca mananci 5 portii de fructe si legume zilnic;
- gateste o masa cu ulei de peste o data pe saptamana;



- daca senzatia de foame nu dispare, alege legume fierte sau la aburi (cu exceptia cartofilor, chiar si a celor dulci), salata verde cu zeama de lamaie sau otet balsamic, pepene galben sau fructe (zmeura, capsuni, afine);
- pentru o masa de seara alege ceva cu mai putin de 400 de calorii, dar cu multe legume ori o salata fara dressing;
- poti inlocui gustarea zilnica cu 150 ml de vin alb sau rosu;
- o salata nu ar trebui sa aiba mai mult de 300 de calorii.

Idei pentru micul dejun
- 30 gr cereale integrale cu aroma de miere si cu 125 ml lapte degresat + o mana de fructe uscate;
- 1 felie de paine toast din cereale integrale + o lingurita de unt semi-degresat;
- 3 linguri de fructe neindulcite cu muesli etc.

Idei pentru pranz
- o chifla cu crema de branza semi-degresata + salata de fasole rosii cu fasole verde si porumb zaharat;
- jumatate de conserva de sardine in sos de rosii + 2 felii de paine toast + o mana de boabe de struguri;
- un cartof mediu copt, cu topping de: 3 linguri de fasole coapte, ratatouille, branza de vaca cu chives + morcov ras + rosii tocate etc.



Idei pentru cina
- 100 gr paste cu 125 gr broccoli + 3 lingurite de seminte de pin prajite + 4 rosii cherry si o lingurita de ulei de masline. Ca desert, un bol cu zmeura;
- piept de pui fara pielita + 2 cartofi copti sau fierti + un morcov + conopida. Desert: sorbet;
- sardine proaspete la grill + un cartof dulce copt + broccoli + felii de lamaie etc.

Idei de gustari
- 2 mere medii;
- 3 felii de mango (proaspat sau din conserva sau uscat) + 2 felii de sunca Parma fara grasimi;
- 3 lingurite de unt de arahide cu morcovi;
- o mana de stafide si arahide;
- 4 patratele de ciocolata neagra cu 70% cacao etc.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-12-13 Vizualizari: 2646


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Slabeste 2 kg inainte de Craciun!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro