193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta de 4 zile

Dieta de 4 zile

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta de 4 zile
Cine nu si-ar dori sa inceapa o dieta luni, iar vineri deja sa se vada rezultatele? Ar fi, cu siguranta, pe placul foarte multor persoane.
Conform dr. Ian K. Smith, o asemenea dieta chiar exista!

Totul se bazeaza pe raportul 80% gandire pozitiva – 20% munca fizica.
Cu alte cuvinte, daca vizualizezi cum vei arata si iti vei imagina ce bine te vei simti atunci, creierului ii este indusa ideea ca intr-adevar obiectivul tau e palpabil.

Dieta de 4 zile e conceputa astfel incat sa elimine regulile impuse de alte diete, cum ar fi rutina si renuntarea la dulciuri.
Are 7 faze, iar fiecare dureaza 4 zile, axandu-se individual pe alegeri alimentare, astfel incat sa nu te plictisesti.

Faza 1: Consum de fructe, legume, leguminoase si fasole, ca sa-ti detoxifiezi organismul.
Faza 2: Incepi sa reintroduci in alimentatie produse diverse, dar fara sa o aglomerezi.
Faza 3: Consumi proteine din carne slaba, peste si oua.
Faza 4: Poti adauga portii mici de paste, pizza, cartofi prajiti, burgeri etc.
Faza 5: Ai un numar destul de limitat de calorii si trebuie sa faci cel putin o ora de exercitii cardio zilnic. Asadar, e putin mai dificil, dar nu imposibil.
Faza 6: Mentine o dieta echilibrata.
Faza 7: Este cea mai stricta dintre toate si presupune 4 zile cu aproape doar legume si fructe si multe exercitii cardio.

Vizualizarea obiectivului, conform initiatorului dietei, e des folosita in domeniul sportului, cand concurentii trebuie sa-si creeze in mintea imaginea a ceva inainte de a se intampla. Cu alte cuvinte, sa-si mareasca increderea in sine.
Expertii spun ca nu doar imaginea respectiva conteaza, ci si senzatia pe care o ai atunci cand traiesti ceva care vrei sa ti se intample (acest lucru poate sa duca inclusiv la niste reactii musculare aflate in legatura directa cu dorinta ta. E ca si cum organismul prinde puteri si mai mari).



Sa presupunem ca vrei sa slabesti 9 kilograme. Ideea de a te vedea fara atatea kilograme, proband rochia la care ai visat luni de zile, in mod cert este senzationala.
Imagineaza-ti cum te-ai simti cand ai intra in magazin si ai avea curajul sa iei de pe umeras bluza care iti era mica in urma cu vreo 5 saptamani... Gandeste-te la senzatia pe care ai trai-o stiind ca arati superb in ea, iar lumea de pe strada te-ar admira... Te vei simti mai bine nu doar pentru ca vei avea greutatea dorita, ci si pentru ca ai dus un lucru la bun sfarsit.
Bineinteles, acesta e doar un scenariu. Fiecare isi imagineaza lucruri si lucruri. Poate cineva vrea sa incerce un costum de baie, altcineva viseaza la o pereche de pantaloni, a treia persoana isi doreste sa arate ca in liceu etc.
Initiatorul dietei ne sfatuieste, insa, sa nu vizualizam tot timpul acelasi lucru, ci sa ne indreptam mintea spre timpul prezent.

Bine de stiut
- cand vrei sa-ti vizualizezi obiectivul, alege-ti un loc linistit, ca sa nu ti se distraga atentia. Un sfert de ora zilnic e suficient;
- nu fa greseala sa-ti spui ca tot ce trebuie sa faci ca sa slabesti e sa-ti imaginezi acest lucru. Minunile nu au loc chiar peste noapte. Pentru a slabi e nevoie si de exercitii fizice si un regim alimentar sanatos;
- incepe sa tii un jurnal alimentar cu 10 zile inainte de a incepe dieta. Noteaza-ti in el nu doar ce ai mancat, ci si tipul exercitiilor fizice (bineinteles, daca ai facut asa ceva) si starea de spirit pe care ai avut-o.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-04-18 Vizualizari: 2333


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta de 4 zile, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro