Alimentatie sanatoasa
10 alimente contra oboselii

Chiar si atunci cand esti doar putin deshidratat, te poti simti obosit si... lenes.
Pe langa apa necesara zilnic, asigura-te ca introduci si alimentele urmatoare in meniul tau.
1. Pepene
Pepenele conține 90% apa. Pe langa faptul ca este un aliat excelent impotriva deshidratarii, este si o sursa foate buna de energie.
2. Lactate
Acestea ajuta la mentinerea echilibrului electrolitilor, pe masura de transpiri.
Desigur, produsele lactate ofera proteine si carbohidrati plini de energie.
Bea un pahar cu lapte inainte de culcare, iar dimineata muschii tai se vor simti mult mai bine.
3. Ovaz
Cand te simti obosit, mananca un bol de fulgi de ovaz la micul dejun.
Ovazul contine carbohidrati care sunt stocati in corp ca glicogen si ofera combustibil creierului si muschilor.
4. Fasole
Fibrele se digera mai greu si extind viata energiei pe care o iei din carbohidrati.
Fasolea contine, de asemenea, magneziu (o cana contine aproape o treime din doza zilnica recomandata).

5. Nuci
Nucile contin si proteine si fibre, ceea ce ajuta la cresterea si mentinerea energiei.
Fisticul prajit si sarat este o cale naturala de a recupera electrolitii pe care ii pierzi dupa exercitiile de la sala.
6. Ciuperci crimini
Sunt o sursa foarte buna de vitaminele B, riboflavina, acid pantotenic si tiamina, dar si de vitamina B6.
Acestea sunt importante in energizarea corpului, contribuind la transformarea mancarii in energie.
7. Cartofi dulci
Acestia contin un sfert din doza zilnica recomandata de potasiu.
Acesta relaxeaza corpul si scade tensiunea, rezultand astfel mai putina oboseala.

8. Oua
Ouale sunt o sursa incredibila de energie: ele contin fier, zinc si multe proteine.
Nu doar ca ajuta masa musculara, dar te mentin plin de energie si satul.
9. Ceai verde sau negru
Ceaiul imbunatateste atentia si te mentine in starea de alerta.
De asemenea, vei beneficia de cafeina, fara sa fie atat de multa precum in cafea.
Asigura-te ca nu bei inainte de culcare, deoarece iti va afecta somnul.
10. Seminte de chia
Aceste seminte contin proteine si 5 grame de fibre intr-o lingura.
De asemenea, mentin in echilibru zaharul din sange si ajuta inima, datorita continutului de omega-3.
Pe langa apa necesara zilnic, asigura-te ca introduci si alimentele urmatoare in meniul tau.
1. Pepene
Pepenele conține 90% apa. Pe langa faptul ca este un aliat excelent impotriva deshidratarii, este si o sursa foate buna de energie.
2. Lactate
Acestea ajuta la mentinerea echilibrului electrolitilor, pe masura de transpiri.
Desigur, produsele lactate ofera proteine si carbohidrati plini de energie.
Bea un pahar cu lapte inainte de culcare, iar dimineata muschii tai se vor simti mult mai bine.
3. Ovaz
Cand te simti obosit, mananca un bol de fulgi de ovaz la micul dejun.
Ovazul contine carbohidrati care sunt stocati in corp ca glicogen si ofera combustibil creierului si muschilor.
4. Fasole
Fibrele se digera mai greu si extind viata energiei pe care o iei din carbohidrati.
Fasolea contine, de asemenea, magneziu (o cana contine aproape o treime din doza zilnica recomandata).

5. Nuci
Nucile contin si proteine si fibre, ceea ce ajuta la cresterea si mentinerea energiei.
Fisticul prajit si sarat este o cale naturala de a recupera electrolitii pe care ii pierzi dupa exercitiile de la sala.
6. Ciuperci crimini
Sunt o sursa foarte buna de vitaminele B, riboflavina, acid pantotenic si tiamina, dar si de vitamina B6.
Acestea sunt importante in energizarea corpului, contribuind la transformarea mancarii in energie.
7. Cartofi dulci
Acestia contin un sfert din doza zilnica recomandata de potasiu.
Acesta relaxeaza corpul si scade tensiunea, rezultand astfel mai putina oboseala.

8. Oua
Ouale sunt o sursa incredibila de energie: ele contin fier, zinc si multe proteine.
Nu doar ca ajuta masa musculara, dar te mentin plin de energie si satul.
9. Ceai verde sau negru
Ceaiul imbunatateste atentia si te mentine in starea de alerta.
De asemenea, vei beneficia de cafeina, fara sa fie atat de multa precum in cafea.
Asigura-te ca nu bei inainte de culcare, deoarece iti va afecta somnul.
10. Seminte de chia
Aceste seminte contin proteine si 5 grame de fibre intr-o lingura.
De asemenea, mentin in echilibru zaharul din sange si ajuta inima, datorita continutului de omega-3.
Postat de Andreea Utza pe data de 2014-09-12 Vizualizari: 2306
Daca ti-a placut articolul 10 alimente contra oboselii, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar cu caramele mar caramelizat rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun