5 smoothie-uri pentru slabit

Scapa de grasimea de pe abdomen si potoleste-ti pofta de dulce cu urmatoarele smoothie-uri delicioase.

Tot ce ai de facut este sa pui toate ingredientele intr-un blender si sa pasezi.

Fiecare din aceste 5 retete contine cate un ingredient cu grasimi mononesaturate (ulei din seminte de in, avocado, unt de arahide, ciocolata neagra rasa):

1. Smoothie cu mango
1/4 cana cuburi de mango
1/4 cana avocado pasat
125 ml suc de mango
60 ml iaurt cu vanilie degresat
15 ml suc de lime
1 lingura zahar
6 cuburi de gheata

2. Smoothie cu afine
250 ml lapte degresat
1 cana de afine inghetate
15 ml ulei de seminte de in

3. Smoothie cu banane si unt de arahide
125 ml lapte degresat
125 ml iaurt simplu degresat
2 linguri unt de arahide nesarat
1/4 banana foarte coapta
1 lingura miere
4 cuburi de gheata

4. Smoothie cu ciocolata si zmeura
125 ml lapte degresat sau lapte de soia
180 ml iaurt cu vanilie
1/4 cana ciocolata neagra rasa
1 cana zmeura proaspata
O mana de cuburi de gheata sau 1 cana zmeura inghetata

5. Smoothie cu lamaie si portocala
250 ml lapte degresat sau lapte de soia
180 ml iaurt cu lamaie
1 portocala medie, decojita, curatata si taiata
O mana de cuburi de gheata
15 ml ulei de seminte de in