6 semne ca dieta ta este extrema

Foamea continua nu este singurul semn ca planul tau de scadere in greutate a devenit deja un obicei periculos.

Daca tocmai ai inceput o dieta, verifica aceste semne pentru a te asigura ca nu iti pui in pericol sanatatea.

1. Esti lipsit de energie
Este un semn ca aportul tau caloric este mult prea mic. Nu ai combustibil, deci esti obosit aproape mereu.
Ca o regula generala, femeile au nevoie de cel putin 1200-1400 de calorii pe zi pentru a-si putea sustine functiile metabolice, dar unele au nevoie de mai mult.

2. Te gandesti non stop la ceea ce mananci
Daca te gandesti mereu cate calorii ai consumat si reflectezi asupra meselor sau planurilor pentru mancare, esti in pragul obsesiei.
O dieta trebuie sa-ti modifice stilul de viata intr-unul mai placut, nu sa te oboseasca psihic.

3. Ai exclus o intreaga grupa de alimente
Sa excluzi de tot carbohidratii sau o alta categorie de alimente te va ajuta, probabil, sa dai jos kilogramele in plus.
Problema este ca ai scos si o categorie de nutrienti importanti, de exemplu vitamina B. Fara acestia, sanatatea ta sufera si incepi sa devii obosit.

4. Nu poti dormi
Nu este doar stomacul care bolboroseste vinovatul. O dieta extrema este saraca in nutrientii care te ajuta sa ai un somn bun.

5. Nu mananci niciodata in oras
Un plan sanatos de slabit este adaptabil in orice circumstante, fie ca esti acasa, la restaurant cu prietenii sau la o petrecere.
Daca eviti sa iesi in oras sa mananci, este un semn ca dieta ta este prea restrictiva.

6. Ai schimbari frecvente de temperament
Cu totii stim cum e sa fii nervos din cauza foamei. O dieta saraca in calorii dauneaza chimicalelor din creier, astfel ca poti trece prin depresii, anxietate si alte stari neplacute.
Aceste schimbari frecvente vor duce la pofte si, automat, la redobandirea kilogramelor pierdute.