193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Alimentatia pe fond nervos

Alimentatia pe fond nervos

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatia pe fond nervos
Pentru anumite categorii de persoane, femeile in special, dar si barbati care sunt supusi la o doza crescuta de stres mancarea buna poate fi una dintre putinele alinari la care pot apela pentru a se recompensa sau pentru a elimina astfel o parte din stresul acumulat peste zi. Fie ca e vorba de snacks-uri sau mese copioase tot timpul va exista o relatie aproape patologica intre stres si mancare lucru nu intotdeauna benefic nici pentru minte si nici pentru trup.

Consumul de inghetata, ciocolata sau dulciuri ocupa primul loc in topul preferintelor femeilor, pe cand barbatii se vor orienta catre mese calde sau meniuri fast-food mai grase asimiland aceste alimente cu confortul sau chiar luxul unei vieti binecuvantate. Riscurile insa sunt destul de mari, pe langa kilogramele in plus, putand sa apara si boli cauzate de dezechilibre alimentare grave precum diabetul, bolile de inima sau cele ale sistemului osos si ale danturii.

Din fericire exista si mijloace de prevenire a unor astfel de dependente alimentare fiecare dintre noi putand sa preluam astfel controlul asupra propriei diete si sa revenim la niste obiceiuri ceva mai sanatoase:
- important este sa realizam noi insine ca asociem instinctiv stresul cu dorinta de a manca ceva gustos si sa incercam sa discutam aceasta problema fie cu un medic fie cu un prieten de incredere care ne cunoaste bine obiceiurile si ne poate confima sau infirma temerile;
- pasul urmator este sa reusim sa diferentiem clar apetitul normal de cel patologic si sa mancam atunci cand stim ca este normal sa o facem (cele trei mese ale zilei) si sa ne oprim atunci cand stim ca doar incercam sa eliminam stresul pe aceasta cale;
- tinerea unui jurnal in care sa notam comportamentul nostru alimentar pe durata unei saptamani va fi o cale buna de monitorizare a apetitului nostru patologic si de evidentiere a situatiilor clare care ne fac sa recurgem la o portie suplimentara de mancare;
- putem apoi sa incercam sa eliminam cauzele care ne provoaca stresul repetat si in egala masura sa ne luptam pentru adoptarea unui stil normal de alimentatie;
- in paralel cu cele enuntate mai sus se pot cauta cai de substituire a gustarilor nesanatoase cu alte modalitati de combatere si eliminare a stresului; ne putem astfel recompensa cu cadouri diverse, putem sa inchiriem un CD cu filmul sau muzica preferata ori, daca suntem destul de norocosi, putem apela la planul romantic unde un partener de nadejde va reusi sa suplineasca nevoia noastra de mancare buna cu afectiune si intelegere;
- nu in ultimul rand, odata identificata cauza comportamentului nostru alimentar anormal, este bine sa eliminam tentatiile din frigider sau din camara de alimente si sa pastram acolo doar produse care necesita un timp mediu sau lung pentru gatit astfel incat sa reusim sa ne gandim de doua ori inainte de a apela la vechea forma de combatere a stresului prin alimentatie nesanatoasa.

Alimentatia pe fond nervos poate fi o sursa de contractare a unor boli complet de evitat altfel si este bine sa facem tot posibilul pentru a preveni din timp un asemenea dezastru. Nu e usor insa prin eforturi repetate se poate ajunge la niste compromisuri functionale care sa duca la reinstalarea regimului alimentar normal si la un stil de viata mult mai sanatos.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-06-22 Vizualizari: 1968


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatia pe fond nervos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nimic nu va aduce beneficii mai mari pentru sanatate umana si nu va creste sansele de supravietuire a vietii pe Pamant ca evolutia catre o dieta vegetariana"
Albert Einstein
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro