193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Mesele de noapte

      Trimite pe mail Printeaza
Mesele de noapte
In ultima perioada foarte multe persoane, in special din randul populatiei active, ajung sa serveasca mesele principale ale zilei dupa orele 5-6 p.m. astfel incat, in cazul lor, organismul va avea de asimilat peste 50% din aportul zilnic de hrana dupa aceste ore complet improprii. Este vorba despre un comportament alimentar gresit care are implicatii dezastruoase atat in plan fizic cat si mental.

Specialistii in nutritie chiar discuta serios despre asa-numitul Sindrom al Meselor de Noapte caracterizat prin lipsa apetitului alimentar pe durata zilei, oboseala si servirea principalelor mese pana tarziu in noapte. Starile de depresie sunt des intalnite la cei care sufera de acest sindrom, ei suferind in egala masura si de lipsa de incredere in propriile forte si de pierderea respectului fata de propria persoana.

Se stie ca o combinatie dintre stres si carbohidrati la mesele servite dupa-amiaza este cu totul nefericita crescand astfel productia de serotonina ceea ce de obicei duce la un efect de tipul celor dat de narcotice. De aici si starile de oboseala si apatia generala care pot aparea ca rezultat direct al meselor servite tarziu. Daca acest obicei este continuat pe parcursul mai multor ani atunci sansele de recuperare si adoptare a unei diete normale vor fi din ce in ce mai scazute. In plus, mai intotdeauna mesele servite tarziu vor duce si la cresteri insemnate in greutate.

Ca metoda recomandata pentru a se evita Sindromul Meselor de Noapte poate fi amintita urmatoarea modalitate de schimbare a orarului meselor zilnice:

O cura de concentrat de grau, propusa ca obiectiv pentru prima zi, va reusi sa va ajute daca se reduc carbohidratii la minimum; la finalul ei veti avea pofta de mancare dimineata, dupa trezire.

La prima masa a zilei, asa cum obisnuiati sa o serviti in trecut, nu mancati un meniu normal ci serviti 5-6 linguri de concentrat de grau combinat cu grasimi lichide. De obicei veti simti senzatia de foame cam in jurul orei 2-3 p.m. si, dupa ce veti servi cele 5 linguri de grau, incercati sa va abtineti de la orice altceva mai putin apa de consum.

Senzatia de foame va fi de necontrolat cam peste inca trei ore, adica pe la 6 p.m. si acum veti repeta aceeasi procedura cu cele 5 linguri de grau in grasimi lichide. Mai tarziu veti dori sa serviti si cina, cam pe la 8-9 seara, dar acum incercati sa va limitati doar la ceva salata si o portie de carne fripta si nimic altceva pentru a limita astfel aportul de carbohidrati.

Snacksurile servite tarziu in fata televizorului sau alte gustari rapide care faceau parte din obiceiurile dvs. alimentare vor cere si acestea ca substitut cele 5 linguri de grau in grasimi lichide al caror rol este de a va ajuta sa va odihniti fara a se reduce nivelul zaharului din sange. Abtineti-va deci de la orice alte gustari in prima zi in care va decideti sa tineti aceasta cura de slabit.

Daca respectati indicatiile de mai sus veti descoperi cu surprindere ca aveti pofta de mancare de dis-de-dimineata, a doua zi, si acum puteti servi un mic-dejun consistent compus din urmatoarele produse alimentare: fulgi de ovaz simpli, putina miere de albine, oua proaspete si branza. La alegere, puteti alterna cu alte produse sau chiar un gratarel gustos tocmai pentru a va oferi necesarul de energie pentru prima parte a zilei.

La pranz, de asemenea veti vedea ca doriti sa serviti o masa completa si, daca veti proceda in continuare astfel pe parcursul intregii luni, atunci exisa sanse sa reveniti in zilele urmatoare la un orar bun al meselor zilnic. De retinut, de fiecare data cand descoperiti ca va e foame tarziu in noapte, inlocuiti masa de seara cu cele 5 linguri de concentrat de grau in grasimi lichide si faceti eforturi pentru a reveni la un program alimentar normal.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-06-22 Vizualizari: 2627


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mesele de noapte, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii Jalapeno
Cunoscuti in varianta lor uscata si sub denumirea de ardei iuti chipotle, ardeii Jalapeno sunt origi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu exista dragoste mai sincera decat dragostea pentru mancare"
George Bernard Shaw
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro