193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum sa-ti controlezi portiile

Cum sa-ti controlezi portiile

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa-ti controlezi portiile
Ai nevoie de ajutor atunci cand iti stabilesti portia de mancare?

Stimulii vizuali sunt o metoda excelenta prin care sa te asiguri ca servesti o singura portie, nu mai multe!

1. Carne
O portie de carne are in jur de 80 de grame. Este, aproximativ, de dimensiunea unui pachet de carti de joc.

2. Paste sau orez
O ceasca de paste sau orez nu ar trebui sa depaseasca dimensiunile unei mingi de tenis.
Te vei simti mai satul daca vei alege paste sanatoase, integrale, in locul celor obisnuite.

3. Unt de arahide
E nevoie de aproape 850 de arahide pentru a produce un borcan de 500 de grame de unt, asa ca o cantitate mica contine o doza mare de proteine.
Doua linguri, de dimensiunea unei mingi de ping pong, reprezinta o portie potrivita.

4. Legume
Legumele in toate culorile sunt importante pentru o dieta sanatoasa. O portie de legume gatite are dimensiunile unei mingi de baseball.

5. Fructe uscate
Fructele uscate tin mai mult decat cele proaspete, dar contin de patru sau chiar cinci ori mai multe calorii, in ciuda dimensiunilor.
O portie de fructe confiate ar trebui sa fie cat un ou, sau o minge de golf.



6. Cartofi la cuptor
Atunci cand nu sunt acoperiti de branza si smantana, cartofii nu sunt inamicii taliei si sunt bogati in potasiu si vitaminele C si B6.
O portie perfecta de cartofi are dimensiunile unui mouse de calculator.

7. Branza
Cateva cubulete de branza alaturi de fructe sunt o gustare excelenta intre pranz si cina.
Ca sa fii sigur ca ai cantitatea potrivita, o portie de branza are aproximativ 28 de grame, adica, feliata, cat sase zaruri.

8. Clatite
Nu te grabi sa faci clatite uriase. O clatita de marimea unui CD este portia recomandata.

9. Ulei
E minunat sa gatesti cu uleiuri sanatoase, deoarece adaugi aroma si nutrienti mancarurilor tale. Insa e foarte usor sa exagerezi.
Limiteaza-te la o lingurita!





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-03-23 Vizualizari: 1688


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa-ti controlezi portiile, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Musca spaniola
Desi nu este practic un condiment, iar in cele mai multe tari este chiar considerat ca substanta ile...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Tot ceea ce mancam peste strictul necesar, furam din stomacul saracilor"
Mahatma Gandhi
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro