Alimentatie sanatoasa
Ce sa mananci pentru o inima sanatoasa

Ai mai jos 8 alimente pe care ar trebui sa le mananci pentru a-ti pastra inima sanatoasa.
Totusi, nu te baza doar pe alimentatie... Sportul si hidratarea corespunzatoare concureaza si ele pentru primul loc.
1. Somon
Fiind plin de omega-3, somonul are un efect benefic asupra sangelui si regleaza ritmul cardiac. De asemenea, grasimile prezente in somon ajuta la circulatia sangelui si pot preveni formarea cheagurilor.
2. Portocale
Portocalele sunt bogate in hesperidina, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale si protejeaza arterele. Nu uita ca la fiecare 200 de grame de fructe pe care le mananci pe zi, riscul de accident vascular cerebral se micsoreaza de 3 ori.
3. Avocado
Fiind o sursa excelenta de potasiu, avocado este foarte folositor pentru reglarea tensiunii. Decojeste cu atentie, deoarece majoritatea nutrientilor sunt gasiti in interior.
4. Seminte de coriandru
Aceste seminte ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Cauta metode prin care sa le introduci in alimentatia ta.
5. Sfecla
Se recomanda gatirea ei cu tot cu coaja, pentru a nu da la o parte nutrientii buni pentru inima.

6. Ceapa rosie
Aceasta ajuta la repararea vaselor de sange si imbunatateste circulatia. Pe langa asta, poate fi folosita in zeci de retete delicioase, sau, de ce nu, consumata cruda.
7. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac ajuta la mentinerea in stare buna a vaselor de sange. Pe deasupra, contin calciu, magneziu si potasiu.
8. Spanac
Spanacul are un rol important in gestionarea hemocisteinei, un aminoacid care ajuta la ingustarea arterelor, fiind bogat in vitamina B si acid folic.
Totusi, nu te baza doar pe alimentatie... Sportul si hidratarea corespunzatoare concureaza si ele pentru primul loc.
1. Somon
Fiind plin de omega-3, somonul are un efect benefic asupra sangelui si regleaza ritmul cardiac. De asemenea, grasimile prezente in somon ajuta la circulatia sangelui si pot preveni formarea cheagurilor.
2. Portocale
Portocalele sunt bogate in hesperidina, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale si protejeaza arterele. Nu uita ca la fiecare 200 de grame de fructe pe care le mananci pe zi, riscul de accident vascular cerebral se micsoreaza de 3 ori.
3. Avocado
Fiind o sursa excelenta de potasiu, avocado este foarte folositor pentru reglarea tensiunii. Decojeste cu atentie, deoarece majoritatea nutrientilor sunt gasiti in interior.
4. Seminte de coriandru
Aceste seminte ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Cauta metode prin care sa le introduci in alimentatia ta.
5. Sfecla
Se recomanda gatirea ei cu tot cu coaja, pentru a nu da la o parte nutrientii buni pentru inima.

6. Ceapa rosie
Aceasta ajuta la repararea vaselor de sange si imbunatateste circulatia. Pe langa asta, poate fi folosita in zeci de retete delicioase, sau, de ce nu, consumata cruda.
7. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac ajuta la mentinerea in stare buna a vaselor de sange. Pe deasupra, contin calciu, magneziu si potasiu.
8. Spanac
Spanacul are un rol important in gestionarea hemocisteinei, un aminoacid care ajuta la ingustarea arterelor, fiind bogat in vitamina B si acid folic.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-04-08 Vizualizari: 1442
Daca ti-a placut articolul Ce sa mananci pentru o inima sanatoasa, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Musca spaniola
Desi nu este practic un condiment, iar in cele mai multe tari este chiar considerat ca substanta ile...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
spray&
prajituri gem nuca
Spaghete orez reteta
reteta suc portocale iarna
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
Excesul portocale|
Sfaturi culinare utile "
preparate culinare dominicane bucataria dominicana bucataria dominicana retete tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos supe usoare reteta de supa minestrone supa minestrone cu bacon mar cu caramele mar caramelizat aperitive cu rosii rosii in aluat pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate cum se face pateul despre dieta olandeza dieta olandeza reteta de ganache prajitura cu ganache retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita omleta pentru micul dejun omleta cu masline drob din carne tocata