Alimentatie sanatoasa
10 motive pentru care arahidele merita un loc in dieta ta

Arahidele sunt mici resurse de energie, care ofera organismului o cantitate considerabila de vitamine, minerale, dar si proteine.
Iata 10 motive pentru care merita sa tii o punga de alune pe masa, la serviciu sau in geanta:
1. O optiune grozava pentru mai multe proteine
Alunele contin aproximativ 7 grame de proteine per portie. Incearca sa gasesti o alta gustare care sa-ti ofere acelasi beneficiu – nu-ti va fi prea usor...
2. O sursa buna de niacina
Arahidele contin o vitamina B importanta, niacina. De fapt, o portie de alune contine cam 15% din doza zilnica recomandata de niacina. Aceasta este foarte importanta pentru producerea energiei in organism.
3. Sunt satioase
Nu-i asa ca te simti plin dupa ce mananci un pumn de alune? Asta pentru ca proteine si fibrele din acestea te ajuta sa-ti potolesti foamea.
4. Iti protejeaza celulele
Vitamina E, un antioxidant, se gaseste in arahide. Proprietatile acesteia protejeaza celulele impotriva agentilor daunatori care le pot afecta structura.
5. Fibre cu un gust atat de bun
Arahidele sunt surse excelente de fibre, o portie continand aproximativ 10% din doza zilnica recomandata. Majoritatea oamenilor nu consuma destule fibre, desi ele sunt esentiale pentru un organism sanatos.
6. Fara calorii goale
Alunele contin 7 grame de proteine si 6 nutrienti esentiali. Asta inseamna un snack puternic, spre deosebire de dulciurile care contin doar calorii goale, fara sa aduca vreun beneficiu nutritional.

7. Iti ajuta oasele
O analiza recenta arata ca mai putin din jumatate din oameni consuma doza zilnica recomandata de magneziu, un nutrient esential pentru sanatatea oaselor. Arahidele sunt o sursa buna de magneziu, sunt usoare si mereu la indemana. Nu ai niciun motiv sa nu le consumi.
8. Amesteca-le
Arahidele sunt binevenite in orice amestec: cu alte nuci, fructe confiate, ciocolata neagra. Nu doar ca vei consuma o varietate de bunatati, dar vei obtine si mai multi nutrienti.
9. Mai mult mangan
Alunele contin si mangan, care ajuta corpul sa arda carbohidratii.
10. Sunt delicioase
Pur si simplu sunt delicioase, iar acesta ar trebui sa fie un motiv destul de bun ca sa le oferi un loc in dieta ta.
Iata 10 motive pentru care merita sa tii o punga de alune pe masa, la serviciu sau in geanta:
1. O optiune grozava pentru mai multe proteine
Alunele contin aproximativ 7 grame de proteine per portie. Incearca sa gasesti o alta gustare care sa-ti ofere acelasi beneficiu – nu-ti va fi prea usor...
2. O sursa buna de niacina
Arahidele contin o vitamina B importanta, niacina. De fapt, o portie de alune contine cam 15% din doza zilnica recomandata de niacina. Aceasta este foarte importanta pentru producerea energiei in organism.
3. Sunt satioase
Nu-i asa ca te simti plin dupa ce mananci un pumn de alune? Asta pentru ca proteine si fibrele din acestea te ajuta sa-ti potolesti foamea.
4. Iti protejeaza celulele
Vitamina E, un antioxidant, se gaseste in arahide. Proprietatile acesteia protejeaza celulele impotriva agentilor daunatori care le pot afecta structura.
5. Fibre cu un gust atat de bun
Arahidele sunt surse excelente de fibre, o portie continand aproximativ 10% din doza zilnica recomandata. Majoritatea oamenilor nu consuma destule fibre, desi ele sunt esentiale pentru un organism sanatos.
6. Fara calorii goale
Alunele contin 7 grame de proteine si 6 nutrienti esentiali. Asta inseamna un snack puternic, spre deosebire de dulciurile care contin doar calorii goale, fara sa aduca vreun beneficiu nutritional.

7. Iti ajuta oasele
O analiza recenta arata ca mai putin din jumatate din oameni consuma doza zilnica recomandata de magneziu, un nutrient esential pentru sanatatea oaselor. Arahidele sunt o sursa buna de magneziu, sunt usoare si mereu la indemana. Nu ai niciun motiv sa nu le consumi.
8. Amesteca-le
Arahidele sunt binevenite in orice amestec: cu alte nuci, fructe confiate, ciocolata neagra. Nu doar ca vei consuma o varietate de bunatati, dar vei obtine si mai multi nutrienti.
9. Mai mult mangan
Alunele contin si mangan, care ajuta corpul sa arda carbohidratii.
10. Sunt delicioase
Pur si simplu sunt delicioase, iar acesta ar trebui sa fie un motiv destul de bun ca sa le oferi un loc in dieta ta.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-04-27 Vizualizari: 1543
Daca ti-a placut articolul 10 motive pentru care arahidele merita un loc in dieta ta, aboneaza-te la RSS-ul de
Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
Lamaie Kaffir
Cunoscuta sub denumirea stiintifica de Citrus hystrix, lamaia Kaffir provine de la arbustul de gradi...
» mai mult
» mai mult
Citeste despre un condiment
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar caramelizat mar cu caramele rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache omleta cu masline drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita