193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» 7 secrete pentru un metabolism excelent

7 secrete pentru un metabolism excelent

      Trimite pe mail Printeaza
7 secrete pentru un metabolism excelent
In mare parte, metabolismul este genetic, insa poti scoate tot ceea e mai bun din ceea ce ai deja...

Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa-ti folosesti metabolismul la capacitatea maxima:

1. Nu sari peste micul dejun
Este prima si cea mai importanta regula a metabolismului sanatos. Caloriile consumate dimineata sunt importante, deoarece inca de la primele ore, corpul incepe sa le arda. De asemenea, nu te infometa, deoarece iti vei face corpul sa se agate pana si de ultima calorie. Asta inseamna ca vei slabi mai greu.

2. Consuma numarul corect de calorii
Metabolismul este procesul chimic prin care corpul tau transforma mancarea in energie. De aici rezulta energia care te mentine in forma in fiecare zi. Este important sa stii cate calorii ar trebui sa consumi, in functie de inaltimea, greutatea si activitatea ta fizica zilnica. De asemenea, ia in calcul si daca vrei sa slabesti, sau chiar sa te mai ingrasi putin.

3. Calculeaza cate calorii arzi
In mod sigur nu stai toata ziua pe scaun, ci faci si putina miscare, chiar daca e vorba de o scurta plimbare. Ca sa stii exact cate calorii arzi, foloseste un calculator. Vezi de cate calorii ai nevoie ca sa-ti mentii greutatea curenta, apoi decide daca trebuie sa mai scazi (ca sa slabesti) sau sa mai adaugi (ca sa te ingrasi).

4. Fa-ti un obicei din a face sport
Este ideal sa faci sport macar de doua ori pe saptamana. Chiar si atunci cand te odihnesti, corpul tau va continua sa arda calorii. Probabil ai auzit de Tabata, un program de exercitii care combina efortul cu perioadele de odihna. Incearca tot felul de exercitii, in functie de ce simti ca ti se potriveste, insa nu te suprasolicita.



5. Nu uita de greutati
Muschii consuma mult mai multe calorii decat grasimea, chiar de 9 ori mai multe. Ridicarea greutatilor este o metoda care-ti va imbunatati metabolismul. Cheia este sa ai mai multa masa musculara decat grasime.

6. Evita fluctuatiile de greutate
Nu urma diete cu efect yo-yo, adica cele care te fac sa slabesti rapid dar sa pui la loc kilogramele pierdute. Atunci cand slabesti, pierzi si din masa musculara si din grasime, dar, cand pui la loc, majoritatea este grasime, care arde mult mai putine calorii.

7. Ia o gustare inainte de culcare
Uita de regula care spune sa nu mai mananci dupa ora 8 seara. Studiile arata ca daca vei manca inca 150 de calorii cu 30 de minute inainte de culcare, metabolismul tau va functiona mai bine dimineata urmatoare. Pentru cele mai bune rezultate, alege proteine slabe: lapte degresat sau branza de vaci.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-05-22 Vizualizari: 1749


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 7 secrete pentru un metabolism excelent, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Piper Szechuan
Piperul Szechuan (Sichuan) isi trage numele de la o provincie din China, unde este des utilizat in b...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Instruirea mintii este la fel de necesara ca hrana pentru corp"
Cicero
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro