Tips & tricks
7 retete fara gluten

Daca alegi o dieta fara gluten, asta nu inseamna ca trebuie sa petreci ore intregi cautand alimente scumpe, care sa se incadreze in meniu...
Foarte multe mancaruri naturale nu contin gluten, si sunt absolut delicioase.
Incearca-le pe urmatoarele:
1. Pui la gratar cu quinoa si sparanghel
Arata si are gust de cereale, insa quinoa este, de fapt, o samanta. Nu numai ca nu contine gluten, ci este si o sursa excelenta de proteine si fibre. Combin-o cu un pui la gratar si sparanghel, si vei consuma si mai multi nutrienti buni pentru tine.
2. Omleta cu legume
Uita de cerealele cu lapte de la micul dejun. O omleta cu legume este perfecta pentru prima masa a zilei. Foloseste-ti imaginatia. Ciupercile sunt pline de vitamina D, broccoli, conopida si rosiile lupta impotriva cancerului, iar ardeii rosii te scapa de inflamatii. Femeile care mananca un mic dejun bogat in proteine se simt satule mai mult timp si mananca mai putine calorii de-a lungul zilei.
3. Tofu sote cu mix de legume
O sursa naturala de proteine, tofu poate reduce nivelul colesterolului, ajuta in lupta cu kilogramele in plus si iti da o doza sanatoasa de calciu, magneziu, zinc si vitamina K. Tofu natural nu contine gluten, insa ai grija sa citesti eticheta inainte sa-l cumperi, deoarece variantele procesate pot contine gluten. Combina-l cu legumele tale preferate pentru o textura crocanta.
4. Salata Caprese
Nu poti da niciodata gres cu o combinatie de rosii, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Este un echilibru perfect intre proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati fara gluten. In plus, este excelenta pentru o zi calduroasa de vara. Contine antioxidanti si calciu.

5. Salata greceasca
Asemanatoare cu salata Caprese, aceasta te va delecta cu beneficiile unei diete mediteraneene. Va reduce inflamatiile, te va ajuta sa obtii o greutate sanatoasa si va scadea riscul bolilor de inima. Amesteca rosii cu castraveti, ceapa, masline kalamata si branza feta.
6. Hummus si legume in frunze de salata
Cine a zis ca o frunza de salata nu poate inlocui cu succes o tortilla? Unge-o cu hummus, adauga avocado, ardei gras feliat si alte legume proaspete si obtii o masa sanatoasa, fara gluten. In plus, vei consuma o gramada de antioxidanti, proteine si fibre care te vor mentine satul tot restul zilei.
7. Iaurt grecesc cu fructe de padure
Iata un mic dejun fara gluten care nu are nevoie de o preparare minutioasa. Doar amesteca iaurtul grecesc cu fructele de padure. Vei obtine o doza minunata de proteine, fibre si vitamine.
Foarte multe mancaruri naturale nu contin gluten, si sunt absolut delicioase.
Incearca-le pe urmatoarele:
1. Pui la gratar cu quinoa si sparanghel
Arata si are gust de cereale, insa quinoa este, de fapt, o samanta. Nu numai ca nu contine gluten, ci este si o sursa excelenta de proteine si fibre. Combin-o cu un pui la gratar si sparanghel, si vei consuma si mai multi nutrienti buni pentru tine.
2. Omleta cu legume
Uita de cerealele cu lapte de la micul dejun. O omleta cu legume este perfecta pentru prima masa a zilei. Foloseste-ti imaginatia. Ciupercile sunt pline de vitamina D, broccoli, conopida si rosiile lupta impotriva cancerului, iar ardeii rosii te scapa de inflamatii. Femeile care mananca un mic dejun bogat in proteine se simt satule mai mult timp si mananca mai putine calorii de-a lungul zilei.
3. Tofu sote cu mix de legume
O sursa naturala de proteine, tofu poate reduce nivelul colesterolului, ajuta in lupta cu kilogramele in plus si iti da o doza sanatoasa de calciu, magneziu, zinc si vitamina K. Tofu natural nu contine gluten, insa ai grija sa citesti eticheta inainte sa-l cumperi, deoarece variantele procesate pot contine gluten. Combina-l cu legumele tale preferate pentru o textura crocanta.
4. Salata Caprese
Nu poti da niciodata gres cu o combinatie de rosii, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Este un echilibru perfect intre proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati fara gluten. In plus, este excelenta pentru o zi calduroasa de vara. Contine antioxidanti si calciu.

5. Salata greceasca
Asemanatoare cu salata Caprese, aceasta te va delecta cu beneficiile unei diete mediteraneene. Va reduce inflamatiile, te va ajuta sa obtii o greutate sanatoasa si va scadea riscul bolilor de inima. Amesteca rosii cu castraveti, ceapa, masline kalamata si branza feta.
6. Hummus si legume in frunze de salata
Cine a zis ca o frunza de salata nu poate inlocui cu succes o tortilla? Unge-o cu hummus, adauga avocado, ardei gras feliat si alte legume proaspete si obtii o masa sanatoasa, fara gluten. In plus, vei consuma o gramada de antioxidanti, proteine si fibre care te vor mentine satul tot restul zilei.
7. Iaurt grecesc cu fructe de padure
Iata un mic dejun fara gluten care nu are nevoie de o preparare minutioasa. Doar amesteca iaurtul grecesc cu fructele de padure. Vei obtine o doza minunata de proteine, fibre si vitamine.
Postat de Andreea Utza pe data de 2015-06-12 Vizualizari: 2300
Daca ti-a placut articolul 7 retete fara gluten, aboneaza-te la RSS-ul de
Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasaSFATUL COOL AL ZILEI
tipuri scoici
fortificate=
prajituri+casa+forma+inimi
prajituri casa forma inimi
ingrasa'A=0
cerealele integrale ingrasa'A=0
incepatori|
uman|
Carti bucatarie incepatori|
chimice|
Radu anton roman pdf|
marin|
alimentare|
Modificari chimice produsele alimentare|
retete culinare sanda marin|
bune|
Excesul portocale|
portocale bune|
slabire rapida mentinerea greutatii...
slabire rapida mentinerea greutatii...
Sfaturi culinare utile "
bucataria dominicana retete preparate culinare dominicane bucataria dominicana tipuri de ceapa sfaturi pentru gatit cu ceapa ulei de cocos intrebuintari beneficii ulei de cocos ulei de cocos pentru par ulei de cocos pentru ten supa minestrone cu bacon supe usoare reteta de supa minestrone mar caramelizat mar cu caramele rosii in aluat aperitive cu rosii cum se face pateul pate din ficatei de pui sfaturi pentru pate despre dieta olandeza dieta olandeza prajitura cu ganache reteta de ganache omleta cu masline drob din carne tocata retete de drob retete de omleta omleta cu ciuperci cum se face drobul drob de vita