193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Smoothie de la micul dejun - Ce sa faci si ce nu...

Smoothie de la micul dejun - Ce sa faci si ce nu

      Trimite pe mail Printeaza
Smoothie de la micul dejun - Ce sa faci si ce nu
Un smoothie este excelent la prima ora a diminetii, mai ales cand nu ai timp sa-ti pregatesti mancarea.

Insa, iata ce trebuie sa faci si ce nu, pentru a beneficia din plin de acesta:

1. Cantareste ingredientele, nu le arunca pur si simplu
Cu amestecul corect de ingrediente, un smoothie poate fi plin de nutrienti: antioxidanti, minerale, vitamine si proteine. Insa, daca nu esti atent, il poti transforma intr-o bomba calorica, plina de grasimi si zahar. Cantareste ingredientele inainte sa le pui in blender.

2. Gandeste-te la lichid
Componenta lichida a oricarui smoothie este esentiala; datorita acesteia ingredientele se amesteca usor. Sucul de fructe este o alegere populara, insa daca pui prea mult iti poti umple smoothie-ul de zahar. Foloseste, mai bine, iaurt grecesc sau lapte de cocos. Acestea contin proteine si iti vor face smoothie-ul bogat si cremos, in acelasi timp.

3. Alege verde
Cu totii vrem sa adaugam si verdeata in smoothie-urile noatre, insa nu te duce direct la varza. Daca incepi cu ea, vei fi tentat sa adaugi prea mult zahar. In schimb, poti pune spanac, este minunat pentru incepatorii in prepararea smoothie-urilor. Dupa ce te-ai obisnuit sa adaugi verdeata, poti trece la varza sau patrunjel.

4. Joaca-te cu proteinele
Proteinele pudra sunt pline de ingrediente procesate, facute mai mult pentru cresterea muschilor. Foloseste surse naturale de proteine, ca sa-ti mentii nivelul de energie intreaga zi. Incearca untul de nuci, semintele de in sau tofu. O lingura de unt de arahide este o alegere sanatoasa pentru smoothie-ul tau.

5. Indulceste
Nu adauga zahar in smoothie sub nicio forma, nici macar iaurt cu arome sau fructe din compot. Acesta nu iti va potoli foamea. Indulceste smoothie-urile in mod natural, cu fructe dulci, proaspete sau congelate. Daca vrei mai mult, totusi, foloseste curmale.

6. Ai grija cat bei
Daca faci un smoothie pentru a inlocui o masa intreaga, ai putea crede ca e normal sa faci o portie mai mare. Insa, daca doar adaugi mai multe fructe, zaharul si caloriile se vor aduna imediat. Ca sa te simti satul mai mult timp, incearca sa adaugi elemente satioase, precum avocado sau ovaz. Ambele sunt surse excelente de proteine si fibre.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-06-15 Vizualizari: 1058


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Smoothie de la micul dejun - Ce sa faci si ce nu, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ca sa faci o placinta cu mere din nimic, trebuie ca mai intai sa creezi universul"
Carl Sagan
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro