193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Beneficiile cerealelor integrale

Beneficiile cerealelor integrale

      Trimite pe mail Printeaza
Beneficiile cerealelor integrale
Cerealele integrale stau la baza unei diete sanatoase, ce contine fibre, minerale, vitamine si fitochimicale. Iata care sunt, mai exact, beneficiile pe care ti le aduce consumul acestora.

1. Contin multe fibre
Fibrele sunt unul dintre motivele pentru care ar trebui sa consumi cereale integrale. Adultii au nevoie de aproximativ 25-35 grame de fibre pe zi. De exemplu, doua felii de paine neagra contin aproximativ 5.8 grame de fibre , pe cand din cea alba doar 1.9 grame. Orezul brun este, si el, mult mai bogat decat cel alb (care nu intra in categoria cerealelor integrale). Deoarece fibrele se digera greu, ele iti dau senzatia de satietate.

2. Ajuta la digestie
Cerealele integrale contribuie la buna functionare a sistemului digesti. Asta inseamna ca nu vei mai avea nevoie de laxative. Ele combat inflamatiile, constipatia, diareea si durerile.

3. Scad colesterolul
Nu numai ca impiedica organismul sa absoarba colesterolul „rau”, dar ele scad si nivelul trigliceridelor, care sunt implicate in bolile de inima. Orice tip de cereale, ovaz, orez brun, quinoa sau orz, contribuie la sanatatea inimii tale.



4. Ajuta la tinerea sub control a greutatii
Oamenii care mananca multe cereale integrale tind sa-si tina mai usor in frau grutatea, decat cei care consuma cereale rafinate. De asemenea, ei nu se ingrasa atat de usor, fata de cei care se bucura zilnic de paine alba sau gogosi.

5. Redistribuie grasimile
Chiar daca consumul cerealelor integrale nu te face automat sa slabesti, studiile arata ca te ajuta sa scapi de cantitatea de grasime depusa. Deci, vei avea mai putina pe abdomen, care ti-ar creste riscul de diabet si alte boli.

6. Sunt surse bune de vitamina B
Cerealele integrale sunt bogate in vitaminele B, care sunt implicate in metabolism. Acidul folic (tot din vitaminele B) ajuta corpul sa creeze celulele rosii si este esential pentru gravide, deoarece previne problemele ce pot aparea la nastere.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-08-05 Vizualizari: 1299


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Beneficiile cerealelor integrale, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Oamenii de rand traiesc ca sa manance si sa bea. Oamenii de valoare mananca si beau ca sa simta ca traiesc"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro